雨季来临 防止关节痛

雨季来临，空气潮湿带冷，影响人体血液循环不良，导致筋骨、关节不舒服。越来越多的研究表明，潮湿的环境会引发关节疼痛，尤其是以下六类人群更容易中招：

1）活动量较大的劳动者

这类人群因时常需要负重工作，尤其是需承受全身重量的膝关节、腰椎及颈椎，退化的机率也较高。

2）更年期

退化是必然的过程，因此，年纪较长的人群，因关节磨损而退化比例也较高。

3）女性

研究指出，女性较男性容易发生退化性关节炎，原因与贺尔蒙雌激素有关系。

4）Ｏ型腿或外八

当腿部构造不正常或发育不良时，因膝盖受力或施力不当，导致膝盖内侧软骨过度磨损，膝关节退化的机率也跟着增加。

5）膝盖曾受过伤

如：骨折、韧带断裂或软骨受伤等情况下，膝关节退化比例较高。

6）肥胖

体重越重，膝关节承受的压力越大，最直接的影响就是加速磨损的速度。

过去潮湿天气引起的筋骨酸痛，以及血循不良等说法，多局限在中医角度；然而，近年来也有许多医学研究（多半是内科）显示，气候寒冷潮湿时，人体会出现许多肉眼看不见的微小创伤，启动痛觉的受体，增加关节酸痛的机会。提醒关节有受伤或上述好发族群，在气候多变的时节，更要加强身体保暖。

当然我们也可以透过运动来强化膝盖周边的肌肉，绝对能够预防及缓和膝关节的疼痛，运动的方式相当简单，赶紧来试试看！

1）找一张椅子，腰挺直，维持正确坐姿。

2）右腿往前用力伸直，这时会感觉大腿肌肉紧绷，维持5秒钟，反复做10次。

3）左腿重复以上动作，每日做3回。