长寿的老人各有各的秘笈 生活规律并无一定之规

　　目前，申城保持着全国最早进入老龄化、老龄化程度最高、预期寿命最高的纪录。2010年9月，上海市崇明县被中国老年学学会授予第15个“中国长寿之乡”。按照国际共识，称得上长寿地区的一个重要标准就是：每10万人口中，百岁老人达到7.5位。上海的百岁老人迅速增加，是老年人口群体中增长速度最快的群体。截至去年底，申城沪籍百岁老人共计1751人，其中男性420人，女性1331人；较上年增加了120人，增长7.4％；每10万人中拥有百岁老人数从11.3人增加到12.1人。

　　其实，长寿的老人，各有各的秘笈。有时候，他们还有很多颠覆一些通常的“长寿猜想”——有的偏爱红烧大肉，有的只习惯晚睡晚起……对他们来说，所谓的生活规律并无一定之规，只不过是各取所需。　

　　上海长寿老人有什么共通之处？市老年学学会老年保健与医疗专业委员会曾对34名上海市十大寿星候选老人开展了营养、中医、精神内科家访和健康评估。初步调查揭示了一些长寿经验：坚持固有的生活习惯，尤其是从事力所能及的劳动和锻炼；烟酒适度，逐步减少或戒断；及时改善咀嚼功能（安装假牙）、视力（白内障手术）、听力等，有助生存质量的提升；每日沐浴或擦身，有助改善血液循环和及时发现皮肤损伤等；尊重老人饮食嗜好的基础上，适当荤素搭配；牛奶等奶制品的摄取，以及适度的日照和钙片的补充，有利于预防老年人常见的骨质疏松、跌倒及跌倒所致的骨折。

　　 朱晓华老人长寿秘笈

　　 秘笈一：每天数数钱

　　为了不让老人脑子萎缩，外孙就是每天让老太太数钱，练习手指灵活性的同时，也灵活了脑子。

　　 秘笈二：想吃就吃

　　老人爱吃鱼、肉糜炖蛋，爱吃甜食，爱吃面食，每天要喝一杯酸奶。

　　 秘笈三：有颗助人为乐的心

　　老人有颗仁慈的关爱之心。过去与大女儿一家同住的大院，邻居大多是双职工，没法接管小孩，她就主动去接管、烧饭给他们吃。

　　 秘笈四：心态好，基因好

　　老人家的心态很好，就算遇到不顺心的事，也不会很纠结，很快就挺过去了。此外，老人的父母和姐姐都是长寿者。