重庆“重度”手机依赖者达1/6 男性多于女性

　　你每天手机上网的时间是否超过了5小时？若已超过，那只能无奈地告诉你，你已是“重度”手机依赖者。昨日，重庆移动发布的统计报告显示，我市每6个人中，就有1人每天上网时长超过5小时，被列为“重度”手机依赖者，这类“低头族”主要为80、90后，男性居多，渝中区的低头族最为活跃。

　　 没带钱包敢出门

　　 不带手机心头慌

　　和朋友吃饭，每上一道菜，先要拍照发到朋友圈，然后再动筷子；看场电影，先拍张电影票发朋友圈，中途再对着银幕拍段视频发朋友圈，看完后再写段评论发朋友圈；晚上，抱着手机在床上一躺就是几个小时；除了偶尔响起的手机提示音，家里是一片寂静……

　　这是29岁的重庆市民陈学峰的真实生活写照，平时出门，他只要记得带上手机就万事OK，“没带钥匙可以发微信叫家人回来开门，没带钱包可以手机支付，可是没带手机就什么也干不了。”

　　在我们身边，不乏陈学峰这样的“低头族”。他们无论何时何地都作“低头看屏幕”状，玩手机的时间，大大超过和家人交流、相处的时间。

　　 每天上网超5小时

　　 就是重度手机依赖者

　　重庆移动发布的统计数据，依据的是市民的“主动上网时长”，也就是指排除了后台自动运行跑流量的可能性。其中，上网超过5小时的“重度”手机依赖者占到被监测总人群的16%；每天上网2~5小时，被界定为“中度”手机依赖者，这样的人群占到13%。

　　那么，“低头族”到底是哪些人为主，主要在什么时间段玩手机、他们最爱玩些什么呢？我们不妨看看下面一组数据。

　　 低头族爱玩什么

　　社交软件居榜首。98%的用户安装了社交类APP软件，其次是视频类软件，最后是网购类。

　　在APP排行榜中，腾讯QQ占到安装总量的92%，微信88%，手机淘宝53%。

　　男性偏好安装阅读、学习、投资类APP，女性偏爱美图等摄影类、淘宝等购物类以及音乐类APP。

　　 “病人”知多少

　　其中，每天上网超过5小时的“重度”手机依赖者，占到被监测总人群的16%。

　　我市每6个人中就有1人每天上网时长超过5小时，被列为“重度”手机依赖者。

　　每天上网2到5小时，被界定为“中度”手机依赖者，这样的人群占到13%。

　　 主要是哪些人

　　从性别来看，男性重度用户占比高于女性2个百分点，每6位男性中就有一个重度手机依赖者。

　　从年龄看，80、90后的重度用户占比达24%，远高于其他年龄段人群，每4个人就有一个重度手机依赖者。

　　 玩手机的时间段

　　主城区玩手机的晚高峰在每天23点。

　　区县晚高峰在每天22点。

　　 数据背后

　　 眼、颈部疾病越来越多

　　昨日，记者从多家三甲医院门诊了解到，近年来，低头族因长期玩手机导致的眼病、颈部疾病越来越多。

　　西南医院眼科副主任王一教授表示，长时间、高频率注视手机屏幕，对眼部的伤害挺大。最好的解决方法除了合理用眼外，还要把握好用眼时间，最好每次15~20分钟后调节一下眼睛，做一些缓解眼疲劳的运动。否则可能引起角膜发炎，导致角膜病变，造成终身不可逆转的视力伤害。

　　王一特别强调，在行走和坐公交车等移动中看手机，更容易导致散光、斜视及近视的发生。

　　 常发生颈椎关节错位

　　新桥医院骨科教授蒋涛表示，在人们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°，然而，当前屈幅度达到30°时就会影响到胸椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害。比较常见的损伤是容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。

　　蒋涛建议，“低头族”平时不妨多昂头，如要看手机，应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯，可有效减小低头幅度。除了要注意颈部保暖，还可以做些有利于脊柱健康的运动，如游泳等。最根本的预防方式，还是尽量减少低头看手机的次数和时间。

　　 低头族之最

　　渝中区的重度用户占比达26%，位于各区县之首。

　　学校是“低头族”的大本营，学校的重度用户占比达19%，即学校每5个人就有一个重度手机依赖者，高于非学生群体4个百分点。

　　重庆工商大学以38%的重度用户占比成为“手机重灾区”。

　　 分散注意力摆脱信息依赖症

　　新桥医院心理科教授戴光明表示，随着QQ、微信等聊天工具的普及，人们过多地依赖智能手机交流，反映在现实生活中，就呈现出“宅”，也就是自闭、自我中心、社交能力弱等问题。

　　戴光明建议，成年人首先要转移注意力，把手机放在包里，即便是走路时也请多留意身边的自然风光和事物，慢慢摆脱对手机的依赖。其次，应培养更多兴趣爱好，多与家人、朋友互动，找寻现实中的快乐。此外，可适时给予自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。

　　本版文/本报记者 刘淳 王珊 实习生 张灯