这样锻炼竟如此伤膝盖？
运动、健身已成为现代人生活的一部分，人们对健康越来越关注的同时，是否做到了真正科学的运动呢？你的运动会不会对膝关节的健康有害呢？为此，网易健康采访到了解放军第306医院中医科主治医师王光涛，为大家扒一扒那些会伤害到膝关节的原因。
加速膝关节老化的因素：
1、 肥胖 。肥胖的人比体重正常者发生膝关节问题的比例高5倍，这是因为 膝关节受到体重的压力越大，伤害也就越大。 尤其是我国老年人，上了年纪后体重增加已成为一种现象，但无论从膝关节的健康还是整体健康出发，老年人都应关注体重。
2、 不科学的锻炼 ，如爬山速度过快，运动过于激烈，或者长时间进行一项运动。有研究发现，长跑对膝盖有一定的损伤；而长时间的快步走，会对脊椎造成伤害。这是因为，一个动作长时间地重复，会把只进行这部分工作的肌肉和关节“累坏”。
因此， 运动一定要多样性 。例如将肢体运动，甚至广场舞，穿插在跑步和快步走中间。让身体各部分的肌肉、关节交替工作，协调使用，规避单一、重复性运动的弊端。而爬山应本着游山玩水的心态，不追求时间，速度适宜，这样对膝盖的损伤才可能降到最低。
王光涛表示，“生命在于运动”，但 合理的运动才是对人体健康有益的事 。
3、 性别 。临床上，有老年性膝关节问题的病人，80%-90%都是女性。因为 激素水平的变化，会引起膝关节的疾病 。
4、 外伤 。无论是年轻还是老年时受到过 膝关节的外伤 ，都可能 加速关节的老化 。
但很多人误以为，膝关节的疾病就是半月板的问题，进而手术摘除了半月板。临床研究证明，半月板的劳损和退化并不会产生膝关节症状。美国骨科学会表示，如果膝关节的问题仅仅是半月板损伤，坚决不建议病人进行手术。
王光涛也建议，半月板损伤的膝关节问题可以通过保守治疗得到很好的缓解，一旦接受了半月板摘除手术，不仅无法补救，还会加速膝关节老化。
5、 下肢畸形 ，如X型腿或O型腿。下肢畸形会导致膝盖受力不均，造成膝关节损伤。
6、 遗传 。膝关节问题存在遗传的倾向性。
7、 不运动 。王光涛表示，目前的 亚健康、慢性病、老年病都是运动相关性疾病 。年轻人脸色蜡黄、月经不调、颈椎病、腰痛等亚健康问题，与长期久坐、不运动有密切的关系。老年人不运动，同样对身体健康无益。而有膝关节问题的病人，王光涛强调，一定要坚持进行康复锻炼。
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