欧洲一个新发现：14天没运动的人，身体就发生了变化......

　　 受访专家：

　　北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民

　　现代人总能为不运动找到无数理由：没时间、没场地、没人陪……锻炼永远停留在朋友圈的flag里。

　　 长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，增加多种慢性疾病的发病风险。

　　比这个更令人窒息的消息是：欧洲一项研究表明， 只要你停止运动十几天，身体就开始发生变化。

　　我们综合国外研究并采访专家，告诉你运动时人体会发生怎样的变化。

　　 1

　　 两周不运动，心血管功能下降

　　欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项新研究发现，对于年轻的非肥胖成年人， 即使是短时间的不运动和久坐也会影响身体健康。

　　这项研究纳入一组每天能走一万步以上的人，18名女性，10名男性。平均年龄32岁，平均体重指数（BMI）为24.3kg/m2。

　　与每个人的基线活动相比，研究参与者平均每天减少约一万步，平均每天增加103分钟的坐着的时间。

　　14天后，这些人的心血管功能下降了1.8%。但在恢复正常活动14天后，功能恢复到基线水平。

　　研究人员还发现，2周时间的运动量的减少还导致了心肺功能下降，腰围增加，肝脂肪的沉积和胰岛素抵抗，并导致内皮功能的显著下降，但在恢复活动量后，这些指标均可恢复至基线水平。