跑步与散步究竟哪个更伤膝盖？BBC纪录片又来颠覆你的三观！

　　每天跑步伤膝盖？所以应该散步？每天走1万步才健康？并不是！这部BBC纪录片告诉你关于 健身的真相 ……

　　本文转载自沪江英语 ；ID：hjenglish；作者：梅园西墙的王半仙

　　现在，越来越多的人开始运动了，不过，你做的那些运动真的有用吗？运动可能没有你想得那么简单。

　　很多人以为自己在锻炼，但其实是在浪费时间和钱，甚至是在伤害自己的身体。

　　比如：

　　跑步伤膝盖？所以应该散步？

　　 每天应该走1万步？这才健康？

　　 不想锻炼的时候，可以强迫自己坚持？

　　并不是。下面这部BBC纪录片 《健身的真相》 就让我大开眼界。

　　我们对日常运动的误解竟然那么多。其中普及率最高的应该就是走路和跑步了吧。当然，跑步对于大部分人而言还算是“大运动量”的活动，所以绝大多数人的常规运动应该还是散步，或者逛街。

　　另外，由于市面上还有“跑步伤膝盖”这个说法，于是选择走路的人就更多了，这也催生了后面的“每天1万步”养生法。

　　 1. 每天1万步其实是商家的一场营销

　　每天1万步，这个概念现在真的深入人心了，不光是中国，全世界很多国家都这么说。但这个数字真的有根据吗？真相有点让人大跌眼镜。

　　每天1万步是很多人的目标。每天1万步就能永远健康年轻！但是这么有魔力的数字是哪里来的呢？在1964年东京奥运会的筹备阶段，有一家公司推出了一款叫“万步计”的东西，也就是一个记录你是否走到1万步的表，所以这个神奇的数字并不是来自什么科学实验，它只不过是一场聪明的产品营销。

　　不过你可能会说，就算它的来源有问题，但说不定走1万步真的有用呢？嗯，这个问题可能比你想的要复杂。而片中就用一场实验来说明了这个问题。