150位跑友特训成“上马兔子” 他们陪你跑到底

　　每一站马拉松，都有一道匀速前进的风景线。控制风景线的，是不同配速的领跑员，俗称“兔子”。与其他赛事参与者不同，他们既是参赛者，又是服务者。

　　今年上马，为了更好地服务参赛者，Nike推出了一个特别的领跑员计划：通过Nike+RunClub线上平台征集并挑选了150位跑友，进行为期八周的专业特训，在比赛日他们将作为15个不同配速的领跑员，陪你跑到底。

　　 带你去闯“鬼门关”

　　3小时10分的马拉松成绩，是国家二级运动员标准，也被称为马拉松赛的“鬼门关”。先后就读于上海体育学院的两位专业跑者杨帅和陈金洋，今年就负责带你去闯3小时10分的“鬼门关”。

　　出生在体育大省辽宁的杨帅，小时候受到“马家军”事迹的耳濡目染，不知不觉就跟身边的同学一起“习惯”了跑步。说“习惯”，是因为杨帅说，直到进了大学他才真正爱上跑步。几乎每天都跑30公里，从日出到日落，一天几次出现在田径跑道上，他也不觉得厌烦。他参与发起了沪上跑团“Shakkumen(石库门)Runners”，更找到一份跟跑步有关的工作:身为耐克店员的他也是“Nike＋RunClub”的组织者，每周四晚上6点半要带着他的队员们奔跑在上海的大街小巷。

　　“组织大家跑步比自己跑责任大多了，每周训练前我们团队的3个人就要提前订路线，自己得去跑上两遍。活动当天还得再去跑一遍，看看会不会哪里修路不能走，或者哪里出状况。平时跑友也常常会来咨询各种跑步问题，比如跑步装备、预防伤病等等，而我也借着专业的便利，常常回学校找老师或者运动康复专业的师兄来跟跑友分享。”杨帅说，今年上马也是一样，作为服务者他感觉责任重大，“我是第一次在马拉松比赛中当‘兔子’，最近一直在为此训练。如果每公里的配速相差到10秒，跑友就会吃不消，所以我必须控制得很好。”

　　与杨帅从小培养的长跑能力相比，陈金洋则是16岁时意外地发现自己具备长跑天分。2009年8月，几个朋友一起跑了北京马拉松，他也去凑热闹。结果以1小时29分完成半马，名列第49名。这给了他很大的信心，回到河南就找了专业教练。长跑给陈金洋带来的另一大变化就是身体结实了，“小时候特爱生病，但高中将近3年我都没打过一针。直到临毕业最后有一次过敏，不得不打针，肌肉竟然结实到针都扎不进去。”

　　定下志向当“体育特长生”的陈金洋，在高考前的关键时刻，却因伤错过了国家级运动员的测试。虽然他此前全马的最好成绩是2小时38分，只比国家一级运动员的标准慢4分钟。“那年9月打篮球摔断了胳膊，绑了石膏，有一段时间没办法参加训练，10月份拆了石膏就去参加北马，结果练得太狠，加上比赛当天天气特别冷、还下雨，没能完赛。”就这样，陈金洋没能拿到运动员加分，“那次回去特难受，哭了有一个小时，晚上也睡不着觉。我辛辛苦苦训练了两年，每天少则跑20多公里，多则一个马拉松，一下子却好像什么都没了一样。”但也是过往长跑的经历帮助陈金洋挺了过来，“从跑步中我学会了坚强。”最终，他硬是凭借文化课成绩考进了上海体育学院，依然坚持跑步，月跑量达300公里。

　　“回忆我第一次的半马，北京街头有很多大爷大妈给我们加油，还递水、递香蕉，那个体验很美好，所以我现在也是Nike的pacer训练营担任助理教练，更接了‘上马兔子’的任务。”陈金洋说，“举着牌子跑步虽然辛苦，但大家会跟着我，边跑会边跟我聊天。我也可以把我自己的东西分享给他们，跟自己跑相比，这是一件很不一样的事。”

　　 妹子“慢慢陪你跑”

　　跑马拉松的妹子大致分两种，一种是为减肥修身开始跑的，一种是爱屋及乌、受爱人影响来跑步的。今年上马Nike选拔出的两位半程马拉松2小时30分的领跑员——白领董君和大四女生罗佳卉，刚好分属这两种类型。

　　对于百米最好成绩12秒8的罗佳卉来说，开始长跑只有一个理由:与男友同步。去年上马前不久，她跟男友走到了一起。男友是半马领跑员，她也相当拼地报了半马。“其实想想，20多公里还是蛮辛苦的，毕竟女生跟男生体质不一样。”今年上马，罗佳卉计划再跑半马，她还听说，上海马拉松是最容易刷成绩的比赛:路况好、天气好，给跑者加油鼓劲的人多。她原想也刷一个，冲一下2小时的“精英”大关。但今年6月的台北女子半程马拉松，彻底改变了她的想法。

　　6月，罗佳卉跟4位NTC手机软件(Nike＋TrainingClub)的线上好友一起去了台北。那几天台北天天下雨，闷热得不行。“站那里不动，两分钟汗就流下来了。天气不好，所以观众也不多，我的腿上还有老伤，整个跑步过程真的十分艰苦！好在是跟朋友一起，一个人跑就会很消极，跑个两三千米估计就想退赛了，但是大家一起，跑不动的时候，旁边的人一鼓励，就又能跑下去了。”这次经历让罗佳卉意识到陪伴的重要性，“从前都多亏有教练、有男朋友带我，我才能坚持跑得更远、更快。现在我觉得是时候帮助别人了，这和爱情、和人与人的关系一样，付出与给予都是人生中必须的经历。”所以今年上马，罗佳卉不刷成绩了，当个半马2小时30分的“兔子”，“慢慢地陪着你跑”。

　　与22岁女大学生罗佳卉的人生轨迹完全不同，25岁的金融工程师董君，10个月前还是“运动小白”、亚健康身体。直到今年2月，被闺蜜拖着去世纪公园夜跑，因为不知道应该在什么地方停，一直跟着闺蜜跑了两圈，跑完了10公里。“第二天浑身都酸痛，上下楼梯大腿肌肉都一直在颤抖，但精神却很亢奋。”用网络上流行的话说，董君的酸痛其实是酸爽啊！从这10公里之后，她一发不可收地对跑步着了迷，“利用Nike＋Running、Nike＋TrainingClub这些手机软件来帮助自己制定跑步和训练计划，然后每次跑步完了就晒朋友圈、晒微博、晒空间，到处晒，能晒的地方都晒。我第二个月的跑量就上了一百公里。”董君说，“立贴为证”是她坚持长跑的方法，“跑不掉就会很丢人”。

　　被朋友领进门后，董君也开始带动身边的同事。即便加班，晚餐时间也要在公司周围组团跑几圈。“我们领导还下过命令，体重超重者半年之内必须运动减肥，他们还真的减了二三十斤。”而董君自己，跑了50天后便参加了人生第一个半马，2小时11分完赛。“当时有一个男生，做我的‘私兔’。我强烈感受到如果有一个人带跑，对成绩的提升是很有帮助的。”所以她今年也报名做领跑员，“这是一个新的挑战，我喜欢这个挑战。”

　　 跑不下去了找他们

　　接下来的两位，虽然并非同一级别的领跑员，但都是资深的跑团组织者。他们的服务生涯，在上马之前很久就已开启了。

　　上海工业大学的学生袁璟，去年是上马的志愿者，今年要做半马2小时45分的“兔子”。去年当志愿者的时候，19岁的袁璟听很多跑友说，遗憾自己没能在她这么年轻的时候开始跑步，“不然人生会很不一样。”袁璟便决心去看看，跑步之后的人生到底会有怎样不同的风景。今年春天，她发起组织了WinWingCrew跑团，自己出任队长，组织了一个不到20人的团队夜跑。“人数最少，但定时间地点、跑步路线，买水、买补给都是我来做。作为组织者，跑团里每个人都要认识，对于这个年龄的我来说，是提升团队协作能力很好的锻炼机会。”

　　在一次耐克品牌体验店组织的跑步活动中，两队竞赛，袁璟虽然有实力，却故意留到了最后。“因为比赛规则是只有队伍中最后一个人到达终点才算获胜。当时有个女孩子，她跑不动，我就一直在她旁边，给她唱歌，唱《水手》，唱‘这点痛算什么’。我们就继续跑，跑到终点之后，她很感激我。很多人之中，她特地找到我，跟我说:‘今天要不是你，我根本跑不下来。’”经过这件事，袁璟发现，原来自己能给别人这么大的鼓励。这也让她决心去做领跑员，在能力范围内鼓励更多的人去完成跑马拉松的梦想。

　　当了5年消防员、如今是全职社工的孟晓峰，早在成为上马领跑员之前就已是社会的服务者。当年，他是队中的比武能手，但“教练的逼迫和战友的比拼”，并没有让他爱上跑步，事实上与他一同退伍的战友里，也再无一人跟他一样还在坚持跑步的。是什么让孟晓峰依然在跑？是他在跑步中发现了和人一起跑的乐趣。自认不擅长社交的他，通过跑步有了“奔——世博大道”跑团的100来位跑友。孟晓峰原本没想过要跑马拉松，但跑团团长了解他的水平，不仅鼓励他报名参赛，更推他去当领跑员。近两个月的每个周末，他都在教练的安排下刻苦训练，按计划分阶段提高跑步的距离和强度。今年上马，他会是半程1小时45分的领跑员。

　　以上，便是几位上马领跑员的故事。11月2日，如果你需要鼓励和帮助，去找他们吧。