资深职业培训师教你与压力共舞

　　4月18日，由中共上海市委宣传部、上海市社会科学界联合会、上海市人力资源和社会保障局、上海市就业促进中心等单位主办，由上海东方宣传教育服务中心、上海市社区文化服务中心、上海图书馆讲座中心等单位承办，以疏导青年职场困惑，关注青年职业生涯为宗旨的“2015东方讲坛·职业生涯系列讲座活动”，在上海图书馆多功能厅举行第五场活动。CIPT注册国际职业培训师卜静怡女士以《学会与压力共舞——职场负面情绪管理秘笈》为主题， 针对当前职场青年就业人士遇到的生活、职场双重压力而容易产生的负面情绪，与听众分享如何提高自我情绪的觉察能力，掌握有效的心理训练和释放技术，保持心理健康，激发主动性与创造性，提升职业生涯的高度。

　　讲座中，卜静怡指出，现代企业对员工的管理已从单纯的绩效管理，上升到360度全方位管理。这种全方位管理就是“人本管理”，即越来越重视员工的心理健康状况。面临着职场、生活的双重压力，大部分员工会感到身心疲惫，通常也会积累一些负面情绪。一旦过度，不仅会使员工的人际沟通产生障碍、影响工作效率。

　　卜静怡表示，了解并认识自我压力来源及自我情绪表达方式，能消除不当压力来源，正确运用压力的力量，激发主动性与创造性；掌握良好的情绪管理技巧，缓解压力，放松自我。她分析了压力产生的根源，包括外在压力和内在压力。很多时候，职场人以为最大的压力来自工作量，仔细分析下来，也许是很细致的原因，比如职场人际关系、家庭因素等等。

　　当感到压力时，她建议职场人可以找到自己的兴趣爱好，有时做家务、运动运动也是很好的解压方式。此外，学会腹式呼吸，适时拥抱爱护自己，听听古典音乐，用幽默感来化解，偶尔示弱，都是很好的应对方法。

　　据介绍，主讲人卜静怡是CIPT注册国际职业培训师、国内五大培训咨询机构签约培训师、性格色彩密码（FPA）授证讲师。曾任八年某知名跨国媒体公司培训部经理。她的讲座擅长与人沟通并有完美的技巧，潜移默化地运用自己的经验和见解，让学员在快乐中学习、在反思中成长。