校心理咨询中心薛璟为电院研究生讲解压力管理[图]

5月13日下午，电子信息与电气工程学院邀请校心理咨询中心老师薛璟在电院群楼3-200为学院百余名研究生开展关于“研究生压力管理”的讲座。讲座同时为“电院研究生5.25心理健康教育活动月”拉开了序幕。

薛璟首先为大家放了一段音乐，在场同学闭上眼睛，静静聆听，在薛璟的指导下跟着节奏深呼吸、放松肌肉、放松思维……当音乐结束时，有的同学仍沉浸其中，讲座就在这样的一种轻松的氛围下开始了。

薛璟给在场同学做了一个简单的心理测试，让大家对自己的心理压力状况有了初步的衡量。随后，她为同学们分析了常见的压力来源：学业、导师、情感、自身等方面。在说到一些压力的具体表现时，部分同学感同身受，纷纷表示自己曾出现过这些压力状况。

“问题本身并不是问题，如何应对才是问题”。针对提到的一些压力来源，薛璟逐一分析了这些压力的应对方法，教会同学们如何合理面对这些问题。

学业压力是研究生的一个普遍压力来源，薛璟从兴趣和时间管理两个方面分析了这个问题。在兴趣方面，她告诉大家，不要纠结于自己做的事情是否真正喜欢，我们在追寻自己的兴趣同时，也要做好自己不喜欢但必须做好的事情，要努力寻找这两者的平衡点。在时间管理方面，90%以上的同学都深受“拖延症”的危害，薛璟告诉大家要认清拖延的原因，并通过点滴的改变去解决拖延症问题。薛璟详细讲解了时间管理的四个象限，告诉大家要认清事情的重要程度和紧急程度，尽量少做看电视、玩游戏等一些不重要又不紧急的事情，在做紧急事情的同时，也不要忘记自己的长期规划，同学们要培养一些好的习惯，合理分配好自己的时间。此外，在应对学业压力方面，大家还要调整好自己的心态，同时可以适当做一些放松训练，如腹式呼吸等等。

薛璟现场邀请了一位同学分享他曾经面对压力，积极思考，最终成功克服了种种困难的故事。该同学娓娓道来，他的分享引起了在场同学的思考和共鸣。

除了学业方面，薛璟还依次为大家分析了如何与导师相处、如何面对情感压力、如何处理来自家人同伴的压力，还有如何调整心态来面对来源于自己的压力。她用一些真实事例，结合道理的阐述，提出了很多非常有效的压力管理方法，让在场同学感到收获颇丰。

最后，薛璟总结了应对压力的三个方面，鼓励大家从外部世界、思维幻想、身体感受三个方面，去面对并正确处理种种压力。

据悉，为缓解研究生的压力，电院研究生会精心打造了“电院研究生5.25心理健康教育活动月”系列活动，包括两场心理健康教育讲座，一场高年级博士压力管理工作坊，两场优秀心理电影赏析。