空巢独居老人遇到心仪老来伴 却又怕人笑话
□心理咨询师吕宙
倾诉女主角:芳(化名)，60岁，退休教师
编者按:近年来，上海老龄化程度逐年递增，越来越多的空巢独居老人，面临着即怕孤独地走完以后的人生，但又怕再组家庭子女不同意、周围人笑话的两难局面。本例中倾诉女主角芳的现状和困惑就很典型——
我今年60岁了。老伴在5年前生病去世了；儿子已成家，还没要孩子，和媳妇住在另一个小区，离我这有点距离，他们平时工作都很忙，也就周末能来看看我。所以这几年我很习惯一个人清静、干净、有安排、有规律的生活。
原想就这样过完后半生也挺好的，虽然有点孤独。可今年年初在小区早锻炼时，碰到一位老先生蛮聊得来的。他71岁了，老伴也在前两年过世了，如今一个人生活。他以前是个高级工程师，看上去人挺斯文，也蛮关心我的。前一阵，他隐约向我表达想与我结伴走完余生的想法。说实话，我对他有点感觉，但又怕看错人，也怕别人说闲话。
其实，我们交往了已有半年了。他有好些地方蛮打动我的。首先，他个人卫生习惯很好。他丧偶好几年了，但他总是把自己收拾得干干净净、利利索索的，不像我以前的老伴生活习惯很差的。其次，现在这位生活也蛮有情调的。比如春天时他会约我一起到南汇鲜花港去看郁金香，那是我想了好几年却一直没去成的；今年夏天很热，他知道我怕晒、怕热，就带我到长风公园的海洋世界去感受一下“海底”的清凉……
最主要的是，我感觉和他很说得来，我们对很多事情的看法都比较一致，也有共同的兴趣爱好。比如:我很喜欢看话剧，他也喜欢，所以他会利用自己在电脑方面的特长，通过团购等办法弄到价钱适中又很热门的话剧票，每次看后我们都会一边讨论一边回味，感觉真的很好。
原来我想，大家就这样做做朋友也就可以了，但最近老先生婉转地表达了想和我一起度过余生的意愿，我就有些顾虑了:我怕看错人，也怕别人笑话。所以现在，我就有些避着他了，有时会拒绝他的一些邀约，早锻炼时也会和他错开时间。最近，他碰到我说，感觉我有点回避他、冷淡他，是他哪里做得不好了？我无言以对，心里觉得很矛盾:其实他做得很好，我也很心动，但就是过不了自己心里的这一关，哎……
［心灵对话］
“可能是自己太敏感，想多了”
我:看来老先生是很中意你的，是认真想和你一起走过后半生的。那你说到“怕看错人、也怕别人笑话”，哪个更困扰你、更让你担心呢？
芳:我想想，我觉得更担心别人笑话。你想想，我们都这么大岁数了，都是很传统的人，可不想老了还被人说三道四的。
我:听起来你有些顾虑和担心的情绪。如果给你的这份情绪用百分比打个分，100分是极度担心，0分是根本不担心，你觉得自己现在的这种担心有多少分？
芳:我觉得有70－80分。
我:看来那份怕人笑话的担忧确实挺困扰你，那我们一起探讨一下，看看能不能改变些什么。你说的“别人”具体指哪些人？什么是“笑话”呐？
芳:“别人”嘛，比如左邻右舍、一起早锻炼的“搭子”、还有双方的孩子们。“笑话”嘛，比如说什么“年纪那么大了，还弄得和小青年一样卿卿我我、你侬我侬的”，什么“看话剧啦、旅游啦，最后还要再婚做夫妻，怎么对得起他们各自死去的老伴呐”等等。
我:这些是你真的从别人，比如那些左邻右舍那里听到的吗？他们就这样说的吗？
芳:当面倒没有人这样说过，但保不准他们会背后说呢？
我:那背后说的别人传给你听过吗？芳:哦，我想了想，似乎至今为止还没有人传话给我听？
我:那你前面说的这些人中有没有支持你的呢？
芳:我儿子知道一些情况，最近也见过几次老先生，对他印象不错。儿子在前几年就劝我多出去走动走动、多和人交往交往，他怕我太孤单、也没个照应，因为他和儿媳工作都很忙，平时也不怎么有时间陪我。近半年他也觉得我比以前开朗点了、生活也丰富点了，他鼓励我和老先生多处处看。
我:听起来，你儿子很关心你的，他们平时忙，也不大能多陪陪你，又怕你一个人冷冷清清、没个照应，蛮支持你和老先生交往的。那除了儿子外，还有什么人支持你吗？比如你平时要好的朋友们？
芳:最近我很困扰时，是和以前一个老姐妹说过自己的事。她和我是多年的老朋友了，我以前的婚姻和生活、现在的处境她都知道，她也很了解我的个性；我们很谈得来，在一起会互相倒倒苦水，有事也会一起商量商量。她知道我以前的婚姻并不幸福，所以她蛮希望我有个合适的、处得来的人，她鼓励我和老先生多交往交往、多了解了解，也提醒我要好好地看准人！
我:听起来还是有人支持你的，那有没有人说过“年纪都这么大了，还弄得和小青年一样”呢？
芳:我现在仔细想想，还没人这样说过。
我:那听起来好像是你自己的猜想、你的担心，事实并不是这样的，我理解得对吗？
芳:好像是我想得有点多了。我以前的婚姻不好，我老觉得别人会看笑话，所以现在这样，我也会想别人肯定会风言风语、说三道四的。和你这样一聊，我感觉可能是自己太敏感了，想多了。
我:那我们说到这儿，你感觉现在那份担心和顾虑有多少分？和你刚开始时比呢？
芳:我感觉好多了，心里也轻松多了，可能现在只有40分了。
我:太好了。那以后怎样和老先生相处呢？
芳:我想明白了，以后不能老把事搁心里，自己和自己闹别扭。我会和老先生坦诚地说出自己的顾虑和担心，两人多交流、多沟通，也听听他的想法，取得他的理解:把再婚的事先放一放，我们像朋友一样继续交往下去，再多一点相处、多一点了解、多一点适应，等双方觉得真合适了再说。我也不再刻意地回避他、拒绝他的邀约了，大家好好地处着，给彼此一个机会。
我:听起来你知道这件事怎么处理了，是吗？
芳:是呀是呀，和你这么一说，我感觉自己思路也清楚了，也打开了一些心结，感觉心情好多了，不再那么纠结了。谢谢！
［解码］
改变想法就能转变行动
芳的一些想法虽有普遍性，但不一定是真实情况，可她的担心和顾虑又确实已严重影响了她的情绪和行为。
心理咨询有许多流派，我感觉芳的问题很适合用“认知行为流派”来处理。
“认知行为流派”(以下简称“认知流派”)有一个显著特点是“有教育功能，能教来访者成为他自己的治疗师”。很多来访者在一个疗程或两个疗程结束后，切实感受到自己的问题得到解决，情绪得到调节和控制。在脱离咨询师后，他能自己应对以后的类似的困扰和难处，把在咨询室里学习的一套更适应、更舒服的行为模式运用到以后的工作、学习和生活中，从而获得自己想要的、自己能掌控的人生。
“认知流派”的原理:认为一个事件发生后，人会产生一些自动的想法(也就是认知)，这个想法会带给人一些情绪，这些想法和情绪又会影响一个人的行为；人的想法、情绪、行为是彼此互动、互相影响的。但其实不同的人对同一件事的想法、情绪和行为是不同的，这样会造成不同的结果。
以本例来说:事件是芳正在交往的异性朋友提出希望两人能一起度过余生；芳的想法是:“我不要看错人、被人笑话”；她的情绪是:担心、焦虑；她相应的行为是:拒绝对方的邀约、早锻炼避开心仪的老先生、但内心又放不下，故寻求帮助。如果没有外力，可能发生的结果会是:芳因自己单方面的顾虑和担心，疏远、拒绝了老先生、最后可能错过了一个非常适合伴到老的伴侣，自己带着遗憾孤单终老。
咨询过程中，经过与咨询师一起探讨、梳理，芳看到自己的一些想法并不一定是事实，仅仅是自己的感觉和顾虑。于是，她缓解了情绪、改变了想法，回去后调整自己的一些行为:和老先生坦诚地说出自己的顾虑，希望两人能像朋友一样继续正常地交往下去，争取“再多一点了解、多一些相处、多一点适应”，然后再做决定，这对己、对人都是一种尊重，也给了彼此一个机会。
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