【华理那些有趣的课】最具力量的课——健身课的力与美
去年5月，一篇关于“华东理工健美博士”的报道走红网络，在微信朋友圈被大量转发，理工男大秀肌肉和好身材引发热议：原来理工男也这么有型！
没错，别以为华理的男生都是一副“黑框眼镜+双肩包+T恤+牛仔裤+休闲皮鞋”的模样，他们也可以展现力与美的完美结合哦！要知道，健身课在华东理工大学可谓历史悠久，自1988年开设以来，备受学生追捧，现在每学期都有200多人选修，而且大部分学生是“一经加入，不再退出”。健美健身体育社团会员每年平均人数也在500名左右。
健身课何以有如此魅力？
健身课学什么——
健身还要学？不就是跑跑步、举举哑铃吗？错，健身的学问大着呢！不信，先回答几个问题——
“你知道减肥是怎么消耗脂肪的吗？怎么才能减掉肥肉？脂肪又变成了什么？”已经选修了3个学期健身课的张翰森问小编。
小编思索良久，摇了摇头。
张翰森开始娓娓道来：“脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，人体的消耗产生热量缺口时，脂肪就会被分解。比如，肺部的呼吸，就可以将脂肪以热量形式消耗出去。”
“什么是热量缺口？”小编不禁来了兴趣。
“打个比方，一个人一天通过饮食摄入的热量为5000千卡，通过运动代谢了7000千卡，将造成2000千卡的缺口，这2000千卡消耗掉的就是脂肪。”外形瘦瘦的张翰森，体重高达150余斤。看到小编惊诧的眼神，张翰森（下图左）与同学代承志现场展示了什么叫“穿衣显瘦，脱衣有肉”！
强壮有力的外形、丰富的健身知识，都是张翰森选修健身课以来的收获。张翰森的下一目标，是在健身健美大赛上一展身姿。
据健身课主讲教师、亚洲健美小姐许勤华介绍，健身课不但向学生传授健身的基本知识，指导他们正确使用器械锻炼胸肌、腹肌、翘臀、肩膀等部位的肌肉，还辅以理论教学，指导学生合理膳食等。
在奉贤校区大学生活动中心的一角，有一处250平方米的健身训练中心，日常的健身课就在这里开展。小编现场看到，室内的各类健身器材近20种：跑步机、腿部伸展机、蝴蝶机、龙门架、卧式伸腿机、双杠臂曲展机……每次上课，同学们都有大把时间在自己喜欢的器械上做运动：跑步、高位下拉、夹胸、卧推……
健身课枯燥吗——
健身总是跟这些冰冷的器械“亲密接触”，枯燥吗？当然不，否则张翰森、代承志也不会连续3个学期选修这门课程，甚至带动班级的同学加入“秒”课阵营。
事实上，健身不只是进行器械练习，还有各种轻松活泼的形式。你可能想象不到，青蛙跳、戏曲步法“矮子步”，甚至连瑜伽都会出现在健身课堂。
“‘矮子步’可以锻炼膝盖的肌肉和韧带，加强腿部力量；青蛙跳则是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。”许勤华说。
每次上课，许老师都会带领大家做十分钟左右的准备活动：舒缓的音乐，配上猫伸懒腰、燕式平衡等瑜伽动作，使大男生们不仅身体关节柔软起来，课堂气氛也活跃起来。
在训练结束时，俯卧撑、“矮子步”、“青蛙跳”则是强化训练效果的必修课。在许老师的口令指挥下，男生们做得一丝不苟。
当然，要想通过几次课堂训练就想拥有像施瓦辛格那样的健硕身材，显然纯属幻想，但加强力量的效果还是非常明显的：健身课周一下午班里的30个人，在第一堂课测试40公斤卧推时，只有一人能推20次；但经过十几次课堂的训练，已有一半以上的同学达到这一水平。
“我们的宗旨是提高学生的身体素质和力量，通过健身课，不仅让学生学习科学的锻炼手段，也提升他们的自信心和意志力。”许勤华老师说。
要瘦，还要有“肉”（力量）——
都说男人最漂亮的衣服就是一身肌肉，然而，要拥有这样的“衣服”却非常不易，它需要长期的坚持不懈、努力锻炼、充分的休息和丰富的营养搭配。
初入大学时的邹东杰同学体重高达90公斤，不愿意做个“死胖子”的他，毅然踏上了减肥之路——跑步！一个学期下来，颇有效果，体重居然降至65公斤（这种毅力，小编膜拜之至！）。可是，他并不满意：瘦是瘦了，可变得手无缚鸡之力啊！
机会来了！大二上学期，邹东杰终于“秒”到了许勤华老师的健身课，学习科学的健身方法。“上了课才发现自己以前所谓的‘健身’，动作很不规范，一些准备动作也不到位，那样很容易伤到自己。” 如今的邹东杰，不再以“瘦”为目标，反而开始增加体重（已至71公斤），一周“光顾”健身房两三次，让自己变得健壮和有力量。
这种“力量”，还在华理校园内不断地放大和延伸。从2009年起，华东理工大学开始将健身从课堂拓展到社团指导和比赛展示，形成课内外相结合的课程教育模式。现在，健身健美课已建设成为上海市精品课程，而健身健美大赛更是在高校中独树一帜，使近500人次走上舞台，深受学生的喜爱，拥趸者中不乏博士、硕士研究生们。
在这些热爱健身的理工男心中，或许正像许勤华老师所说的：“健身，是一种生活态度。”
健身的理由有很多——
1.改变你的心情，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情；2.帮助睡眠，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好；3.增强记忆力；4.增加创造力；5.减少癌症，常运动的人罹患癌症风险较低；6.增加活力；7.更有自信；8.不容易感冒；9.有助于工作表现……
健身生活六要素——
1、健康饮食； 2、多喝水；3、努力训练； 4、力量训练； 5、保持学习； 6、充足睡眠 。
健身运动的过程或许是辛苦劳累的，但是看到身材与健康上得到改变时，这份成就将成为一股动力与热情，让你爱上健身，爱上酸疼，爱上运动挥汗的感觉。
也许有一天，你会听到这样的问候：“今天，你健身了吗？”