长宁中考“学霸”初中四年每周坚持6次篮球训练

　　上周六本报探讨了《“篮球高人”成“特优生”并非偶然》的话题，引来不少读者好奇。今天，就让我们一起走近卫宇晴，了解一下“学霸”究竟是如何炼成的？

　　用“静若处子，动若脱兔”这句话来形容长宁区今年的中考“学霸”、延安初级中学初三(1)班毕业生卫宇晴一点都不为过。看上去文弱纤细的她其实是一个文武双全的运动健儿——她静得下心，写得一手好书法，中考考出了611的高分，语文更以145分拿下了全市第一；她活泼爱动，是学校女子篮球队的主力，初中四年里每周6天、每次2小时的篮球训练一次都不落。卫宇晴说:“对我而言，体育运动和学习并不是鱼和熊掌不能兼得的事。相反，正是篮球运动和各类丰富的社会活动让我的学习变得更高效。”

　　曾经是一个害羞的女孩

　　在卫宇晴的头上，除了“学霸”这个称号，还有许多光环和荣誉:她曾与球队队友一起挥洒汗水，拼下上海市十项系列赛初中女子篮球专业组第二名的优异成绩；她在校担任大队主席等职务，曾多次代表学校参加市区级作文、书法、田径、短绳等比赛；更先后被评为市优秀少先队员、区优秀少先队队长、校优秀团员。然而，这样一位在球场上、班集体活动中的活跃分子，也曾是个害羞腼腆的女孩。卫宇晴妈妈卫华回忆说，刚进初中时，班主任来家里家访，“她羞涩得不敢开口和老师对话，许多回答都是由我们家长代替的。”

　　正由于女儿内向的性格，体育运动是卫华最赞成孩子去做的事之一。从卫宇晴幼儿园开始，卫华就会鼓励她和不同的孩子去户外玩耍，甚至允许她做蹦蹦跳跳这类容易发生跌倒的“危险”动作。到了小学，卫宇晴又加入了学校运动队。“虽然那时每天比其他小朋友起得更早，但我觉得这是个很宝贵的经验。”

　　渐渐学会利用碎片时间

　　篮球训练每周6天，每次长达2小时，即使到了初三也不停。曾有人对卫宇晴的选择表示不理解:每天要花时间和精力在篮球上，学习怎么办？而此次卫宇晴在中考中的出色成绩，更让不少人产生了好奇:运动型的“学霸”究竟是如何诞生的？

　　班主任陈屾晟说:“初中四年，她一直成绩优异，基本上95％的语文考试成绩都是全年级第一。我也曾好奇她究竟是如何在高强度的训练下学习的。仔细观察其实不难发现，一是她会巧用时间，利用零碎时间进行一些看似比较枯燥的学习记忆背诵，包括2分钟预备铃、交作业前、午休等；二是她特别注意积累，无论教师讲课还是课后提醒，她总会掏出一个小本子认真记下，用不同颜色的笔标注出来。”卫宇晴也坦言，一开始，她也曾觉得篮球让学习时间变少了，但慢慢地“时间少”反而变成了优势——单位时间里的学习效率更高了。

　　体锻学习都是挑战极限

　　作为篮球特长生被招入延安初中时，卫宇晴在整个球队里并不起眼，个子不算最高，身材也较为瘦弱。卫宇晴坦言，最初对篮球并没有太多喜爱，也会回家和父母诉苦。“一来，和其他队友相比，我的篮球基础都不算好。二来，训练不仅耗时，还枯燥和辛苦。”然而，教练顾云华却独具慧眼:这个孩子田径爆发力不错，有挖掘的潜能。“篮球是很具对抗性的运动。在卫宇晴身上，可以看到一种认真顽强的品质。最令我感动的是，我经常能在球场上看到，担任后卫的她敢于突破自己的底线，去防守比她高壮许多的对手。”

　　教练的信任给了卫宇晴信心，当卫宇晴和队友们通过顽强的训练都能轻松完成2000米的计时跑挑战时，卫华和老师们都发现，卫宇晴变得越来越开朗，也悄然挑起校队的主力大梁——担任在球场上起穿针引线、调动场上所有队员能力的后卫。“渐渐的，我发现，篮球并非是无脑运动，它需要你在飞速的跑动中保持清醒思考，在篮球比赛精疲力尽的赛末点仍然做出传球、跑位的判断。其实学习也会遇到瓶颈、也有遇到精疲力尽的时候，这种极限情况下的思维训练对学习非常有帮助。”

　　多次放弃个人比赛机会

　　和同龄人一样，“学霸”卫宇晴也爱笑、爱玩，喜欢唱歌，爱和同学一起去挑战密室游戏。除了篮球，她还会在闲暇时练上一小时的书法。而和卫宇晴相熟的老师和同学则不约而同给她贴上了“认真”、“替他人着想”、“有契约精神”的标签。同球队好友、同班同学王恬评价卫宇晴说，她做任何事情都特别认真，比如，一般人写作文写到字数差不多就会收一收，她都会写满格。

　　“学校有许多锻炼的平台，每个孩子都有参加活动的机会。卫宇晴的写作一直比较出色，预初年级时就曾代表学校出去比赛，并获得了大奖。但是，初一开始她却连续三年放弃了比赛。”陈屾晟说，从功利角度来说，个人奖项会比集体项目更引人注意，但作为校篮球、田径的核心成员，每当个人项目和集体项目比赛时间冲突时，卫宇晴明知道个人项目拿奖是十拿九稳，也会毫不犹豫地放弃。“团队精神在她身上有很鲜活的表现”。