明天精力充沛迎接羊年开工日 着手恢复"动力定型"

　　明天是节后上班第一天，微信朋友圈被吐槽声刷了屏，网友们纷纷表示一想到上班就心神不宁。眼看“节后综合症”又要蠢蠢欲动，不妨在今天调整心态，恢复动力定型（即一个人比较稳定地从事一项活动所形成的条件反射）。明天，精力充沛地去迎接羊年开工日！

　　红包过后

　　社交网络被“上班倒计时”刷屏

　　如果说抢红包是春节期间的最热话题，那么吐槽第二天上班当属今日最火。一早醒来，很多人便发现，自己的微信朋友圈被刷了屏，亲朋好友们一改前几天的喜气洋洋，纷纷陷入抓耳挠腮的状态，互相转告：“给大家讲一个悲伤的故事：明天要上班了。”

　　不少职场人士哀号：“今天不是周一胜似周一”，更有人挖出微博红人马伯庸的段子：“匝地的琼英，漫天的玉碎。白也似柳絮因风起，正逢那柴门闻犬吠。这等颓废，曾教苏武不归、林冲点背。是梨花也非，开放着胡地戍边苦；是六出也非，计较那祁山勤王累。一步步前挪在长队，举目看愤懑皆朋辈。这都不是雪，这是千百年流不尽的上班泪。”

　　漫画脚本写手风息神泪吐槽道：“马上就要上班了……这五内俱焚肝胆俱裂的焦躁！虽然亲戚讲话很唆，虽然大鱼大肉吃到吐，虽然天天走亲串门很烦，虽然有各种盘问查询………我还是喜欢过年啊！”一时引发众多网友附和。

　　除了刷屏，有才的网友还进军音乐界。在一家知名原创音乐平台上，不少网友创意迸发，写起了小词，唱起了小调，哀叹节后第一天。网友“MC小强/”的一首《上班苦！上班累！》将这种形式推向了高潮，他以RAP的形式，吐槽了自己的工作压力：“工作辛苦工资低，有事请假很难批；年年打工年年愁，天天加班像只牛；加班加点没报酬，天天挨骂没理由；碰见老板低着头，发了工资直摇头；到了月尾就发愁，不知何年才出头。”在同一平台上，就有数十名网友翻唱起这首歌。

　　长假最后一天

　　与节后综合症提前作战

　　心理学专家表示，这样的“恐班”心理属于节后综合症。长假过后，许多人都可能会有以下体验：假期结束前的一晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应。

　　节后综合症每个人或多或少都会被侵袭，经常有人说，节假日刚上来，总是今天被领导训，明天和同事发生摩擦。对此，专家表示，这当然不排除假期后任务堆积、工作压力倍增的原因，但很大程度上也是因为自身没有调节过来，主观性的懈怠造成一系列后遗症。

　　专家提醒，节后综合症对职场发展有潜在危害。由于节日的兴奋余感还在，有些人对快节奏的上班模式会产生紧张不适感，这时候就会有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有正常上班时的朝气。从短期看，会被领导批评工作态度不端正；从长远看，也体现出身为一个职场人却不具备自我调节工作状态的素质与能力，对职业形象有所损害。

　 　小贴士

　　身心俱“动”消除负能量

　　从今天起，不妨重新建立已被破坏了的动力定型（即一个人比较稳定地从事一项活动所形成的条件反射），提前适应明天的工作节奏。

　　1、写一张备忘录

　　七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实、一目了然。

　　2、恢复规律作息

　　上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次深呼吸，想象好似随着吐故纳新紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

　　3、适当运动

　　如果感到精力不济，可以选择参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，就能调整到正常状态上来。

　　4、加强与同事间的交流

　　节日期间，习惯了和亲朋好友热络的往来，一旦上班，很容易产生紧张不安的情绪，从而出现想要回避的条件反射。应当加强与同事、领导之间的沟通交流，将手上正在进行的或即将开展的工作都做好协调，主动适应变化的环境，多感受身边的温情细节。

　　趣味心理

　　测一测你属于哪种节后综合症？

　　1、在你看来，没有鞭炮的过年不叫过年？

　　A.YES(转到第3题）B.NO(转到第2题）

　　2、即使重要的节日，你也能在床上贪睡睡到自然醒？

　　A.YES(转到第4题）B.NO(转到第5题）

　　3、越大越发现自己受到母亲的影响比父亲更多。

　　A.YES(转到第5题）B.NO(转到第7题）

　　4、节日期间，必定少不了跟朋友打牌聚聚，小赌一场？

　　A.YES(转到第6题）B.NO(转到第7题）

　　5、即使假日里每天再忙，都会抽出时间上网逛逛。

　　A.YES(转到第7题）B.NO(转到第8题）

　　6、越来越喜欢用手机记录生活中的点点滴滴，而不是文字。

　　YES(C型）B.NO(转到第9题）

　　7、越长大，越感觉自己和父母的爱因为距离而更深。

　　A.YES(转到第8题）B.NO(A型）

　　8、每年过年都会乖乖“除旧布新”，扔掉旧物，买新衣服。

　　A.YES(C型）B.NO(转到第10题）

　　9、你认为现在自己完全有能力为自己人生中的重大抉择做定论。

　　A.YES(D型）B.NO(转到第10题）

　　10、这个春节回家有被父母“逼婚”吗？

　　A.YES(B型）B.NO(D型）

　　A、败胃综合症

　　过节的时候，你可没亏待自己的馋嘴，总是有机会不停地吃喝。各种饭局充斥的节日里，暴饮暴食，恨不得把一年因为劳累而消耗的营养一次补足。并且，因为节日里的饭局总是会在不知不觉间成为亲朋好友之间的“茶话会”，导致暴饮暴食之后没有充足的时间给自己的身体来消化和承受。往往造成在春节过后面对油腻的菜品不自觉地败胃。

　　最佳对策：放松身心，做个SPA，设法加速新陈代谢，速速恢复。

　　B、疲倦综合症

　　因为你的好人缘，让你在节日期间需要白天里陪伴自己的朋友在外玩耍，晚上回家还需要跟自己难得一见的家人团聚，导致节日期间的生活节奏反而比平日里紧凑，让你身心俱累。玩乐过度，睡眠时间根本得不到保证，从而扰乱了生物钟，无法在节后很快地回归到正常的生活节奏中来，甚至还容易身心失衡，诱发健康问题。

　　最佳对策：静心深呼吸，保证充足的睡眠，睡前不要胡思乱想，提高睡眠质量。

　　C、焦虑综合症

　　习惯了节假日里睡到自然醒的放松状态，当回到正常的生活节奏中来，总是不能集中自己的精力，做事情效率会严重打折。并且因为过节期间烦心事都被搁置，现在当然也不能提起精神来面对生活的压力。已经放松的心情，需要很长的时间才能重新紧绷起来。

　　最佳对策：试试跑步或瑜伽之类的运动，用体力劳动转移自己焦虑的注意力，改善情绪。

　　D、散漫综合症

　　过节期间尽享天伦之乐，生活压力也被抛在脑后，极易造成年后不能静心思考自己应该做的事情，更别谈提起精神来面对现实生活的压力。此外，已经习惯了的散漫生活习性难以短时间调整归位。

　　最佳对策：给自己列个每日计划，强迫自己刻意完成每天需要做的事情，慢慢就能回到正常的生活状态啦！