[上海青年报·头版]每天早起晨读你能坚持几天

每天六点半起床坚持晨读“100天+”是一种怎样的体验？一群在交大研会微博上试着连续签到打卡的年轻人做到了。如今，他们发现，在向好习惯进发的同时，每天叫醒自己的似乎不只是闹钟更是梦想。与此同时，一群同济学子也在近期吹响“早起大作战”冲锋号。活动自6月开展以来，已有3500人次参与早起活动。    

初签到为了拿礼物 活动结束依然有人不断签到

迈入大学，早起这件事，基本没那么必须了。不少大学生开始变得习惯赖床甚至为了补充前一晚的熬夜少眠而翘课，更不用说，眼下还处在假期里的尾巴上。可有那么一群人，每天还坚持着6点半起床。    

这不得不提及前不久上海交通大学研究生会微博刚刚结束的一个早安签到活动——清晨那么美，我想起早点，去练口语，去减体脂……为了激励大家，微博团队还拉来了赞助，如果粉丝连续30天转评@上海交通大学研究生会的“早安”微博，就可获赠全国包邮的一只大白玩偶。    

最终的结果令微博“主页君”和他的小伙伴们都惊呆了。一共有210位粉丝连续30天在限定的时段（06：00--08：00）转评早安帖。为此，他们共快递出210个大白小玩偶和210个钥匙扣。活动还规定，只要连续7天签到“早安”微博就可以获明信片一张。为此，他们发出去900多张祝福明信片，地址基本覆盖祖国的每一个地方。“手都写残了好吗。”主页君开玩笑地说道。    

让人没有想到的是，活动结束后，还有许多粉丝习惯性打卡签到。从活动正式推出那天起，已经足足超过了120天。从中推算，至少有20名年轻网友因最初的活动而坚持早起到了今天，虽然早已没有了物质奖励。    

在坚持的同时一路发现很多“学霸”

署名为“立志成为上交安泰人的珍果荔”是现在坚持最久的粉丝之一。对她来说，效率变高，认识很多勤奋又志同的研友，都为自己接下来的复习带来更多益处。“毕竟早起的都是有目标、内心有召唤的人，只有这样的人才能克服各种赖床与挣扎。”同时，时间的契合也让她觉得有必要每天早起以一种不完全记录的方式记录整个考研过程，这何尝不是一种有力的方式证明自己一直在坚持为了目标而行动。    

微博网友“弦月难望”是一名同时收到了大白和明信片的粉丝，他很感激这个活动带给自己的激励，“清晨很美，我们没有理由错过早起初升太阳的光辉。”“晨之熹微_28898”则觉得早起是一件很励志的事情，尤其是每个清晨，研会微博总能准时出现，风雨无阻。    

研会微博主页君陈冠舟是交大一名2014级在读硕士研究生，他是这个早安签到活动的主要策划者之一。在这100天+的日子里，他认识了许多牛人、学霸，带给自己许多激励。在思源湖畔，他诵读英语，阅读文献，比过往更专注更投入于当下的每一件事。    

说来也怪，明明事物繁多，但做事效率也提升了。陈冠舟在这一年间，好好学习之余，不仅策划了大型活动，还参加了一场知名外企的研发比赛，用全英文阐释与演讲。今年7月，他被相中掌勺交大的官方微博，“大概也是早起晨读后带来的正向结果吧。”    

除了在校学生还有决心考名校的年轻人

作为曾经交大研会微博连续为粉丝网友发着早安帖的“早安妹”，她的真实名字叫田园。她总是选择暖心而又简单的文字作为一天的开始，“希望大家醒来，打开微博第一眼就会有个快乐的心情。”对她而言，早起还意味着一顿舒适而丰盛的早餐，带来的不仅仅是健康的身体，更是一个悠闲自在的心情。“你会发现你有更多的时间体会生活，热爱生活。”    

据统计，坚持早起晨读签到打卡的粉丝中，还有相当一部分是以成为交大人为目标的年轻人。微博昵称为“Wes等太阳”的网友直言：“鼓励自己继续的，我宁愿把它说得很土，那就是梦想。我的交大梦，我的上海梦，卓越工程师之梦，等等。每天早上刷研会早安微博，总能很轻柔地提醒我这些。”    

“早起给我最大的改变就是更加自律，学会克制和合理安排时间。以前经常会看电影或者看书到很晚，比较随性，没有很规律的作息，但知道第二天要早起就会早早安排好晚上的活动，避免熬夜，早睡早起，精神变好。”湖南师大汉语言文学专业的林孜志向报考厦大研究生，在谈及究竟什么才是让自己坚持下去的动力时说，大白玩偶只是一个比较具有实在性的小奖励，更大的动力来自于看见主页君也在坚持，“和几百人一起在不同的地方坚持做着同一件改变自我的事情很有意义，也是自我突破的尝试！”    

[相关案例]

同济 3500人次参与“早起大作战”

青年报记者了解到，同济大学也有类似活动。“早起大作战”是同济大学校团委官方微信平台“青春同济”的近期主打活动，吹响了同济学子们健康早起的冲锋号。    

自6月20日试运行以来，共有3500余人次参与早起，平均每日53人次，其中12%的人参与了90%的早起活动。    

相关负责人顾旭峰介绍，“美好的一天，从早起大作战开始” 因绑定学号或是工号，因此活动只对同济学子和教工开放。如今，这已渐成一股新的潮流风靡同济校园。每天起床后，只要点击活动页面“起床签到”即可查看自己的早起成绩，来看看今天打败了多少人。    

“早起有的时候只是需要一点动力。”来自材料学院的陈同学在活动推出后一周内，连续早起签到，成为了早起大作战的卫冕者之一。他说，在准备考试期间，他每天都能做到早起，但考试一旦过去，没有了这个压力之后他又回到了每天不规律的生活。“其实大家都希望可以做到早起，”陈同学说，“大家平时缺少一个杠杆的支点，感谢早起大作战能提供这样一个支点来撬动我们的健康生活。”    

另据了解，活动也吸引了不少教师的参与，他们也与学生一起，起床签到，重新找回清晨的美好。组织方透露，将有意提供更多书籍类、计步器等小奖品，激励大家保持好习惯。    

[早起的好处]

执行力提高 更充实更幸福

那么，每天6：30早起坚持晨读到底是一种怎样的体验？大家纷纷表示，早睡早起的各种益处接踵而来。    

综合大家的直观感受，交大研会微博“主页君”陈冠舟同学专门整理出了几条——    

首先是，时间保证：晨读的这“1个小时+”100％属于自己，英语的逻辑性对培养辩证思维裨益颇多。其次是想到、做到。如何在高手如云的思源湖找到自己的泳道？行动自然是不二法则。这项活动带来满满的执行力提升。    

第三是积淀。都说研究生读书期间有两件大事，一件是搞科研，一件是搞对象。晨读这件事其实两件都算。因为，效率高了英语好了读文献做实验都顺溜，而坚持久了人更帅了总会遇到女神的。宫崎骏的电影中这样的对白一直记忆深刻，“因为你，我想要变成一个更好的人，不想成为你的负担，因此发奋，只是想证明我足以与你相配。”    

早起坚持晨读的其他好处，还有带来充实感、幸福感。而且，对于吃货而言，到食堂还不用排队，亦能吃到新鲜的豆花……    

[记者手记]

早起吧，年轻的朋友

这是一次关乎励志的采访，有一种被梦想与目标时刻轻柔提醒的振奋。    

没有惊天动地，却满是坚持的感动。正如网友所说，早起的都是有目标、内心有召唤的人，只有这样的人才能克服各种赖床与挣扎。    

每天能看见清晨6点安静的上海/北京/长沙/杭州……嗯，去看看别人看不见的风景，一定是一件很美好的事情。    

那就早起吧，青年。就像那些榜样一样。    

今天开始，我也想同你一起尝试与努力。  

来源：《上海青年报》 2015.08.27 第A01版 头版  

原文： 每天早起晨读你能坚持几天