手机"低头族"当心成"鹅颈"　玩手机别超40分钟

　　11月13日消息：上周，晨报报道《开车玩手机，逾六成网友赞成入刑》再度引起了大家对手机“低头族”的关注。然而“低头族”除了易引起交通事故之外，对自身颈椎的伤害也不容小觑，近期就有报道称15岁女孩玩手机致使颈椎老化如50岁。沪上脊柱外科专家表示，长时间低头、缺少运动都是颈椎杀手；白领“低头”引发的颈椎症状，与长期坐姿不正确的小学生类似。昨日，晨报联合大申网推出针对“低头族”颈椎问题的网络调查，结果显示，35％的受访者每天玩手机超过3小时，躺着玩手机成最大陋习，62％受访者曾因玩手机颈椎酸痛，但仅18％因此去就医。

　　 网络调查:35％受访者每天玩手机超3小时

　　最近，手机“低头族”的颈椎成了大家关注的焦点。

　　有报道称宁波有个15岁女孩，每天玩手机、玩电脑多达五六个小时，拍片显示她的颈椎出现曲度变直，老化程度相当于四五十岁。而南京的小秦也是一个典型的手机不离手的人，年仅22岁的他，颈椎居然出现了生理曲变，已经开始变形。

　　截至昨日16:00，晨报联合大申网推出的“你的颈椎多少岁了”网络调查吸引了627人参与，其中多数人(48.25％)每天玩手机花费1～3小时，有35.19％受访者每天玩手机超过3小时。临睡前成玩手机最频繁的时刻(54.3％)，上下班途中和上班期间也成低头“重灾时”。

　　调查还显示，超过半数受访者(52.23％)想戒掉手机依赖症，并且多数人都表示有不良的玩手机习惯，其中“躺着玩手机”比例最高，达60.67％，“关灯玩手机”紧随其后(15.76％)，有11.46％网友表示会一直玩手机不休息，还有7.96％有“边走路边玩手机或者开车玩手机”的恶习。

　　另外，66.24％受访者自认为颈椎比真实年龄老了5岁以上，还有62.26％受访者因玩手机而颈椎酸痛，但是只有18.79％的人曾因此去过医院。

　　 因不正确习惯，年轻人颈椎问题增多

　　第六人民医院脊柱外科副主任医师张涛告诉记者，因为长时间“低头”引发的颈椎问题很常见，不光是白领玩手机容易患上颈椎生理曲度变直，就连功课压力大的小学生坐姿不正确也会引发颈椎问题。“我在接诊过程中，最小的病人不过三四年级的小学生，也就十来岁吧。”但总体说来，颈椎生理曲变的原因主要是颈部长时间保持同一姿势过久，造成肌肉劳损，并进一步引发小关节以至椎间盘病变引发的。

　　“拿小学生来说，由于做作业时长时间低头，而且颈部肌肉没有发育完全，缺少颈部肌肉支撑，容易造成颈肩部问题。”张涛说。

　　“而‘低头族’们情况也很类似，长时间低头玩手机、看电脑、伏案工作，颈部保持同一姿势过久，引发肌肉劳损、小关节病变，青少年甚至引起颈椎反曲，以至于外观成‘鹅颈畸形’——健康的颈椎会稍微往前突出，但鹅颈畸形的颈椎反而会向后突起。”张涛表示，长期颈椎肌肉劳损往往是颈椎病的前驱症状，年轻白领长期不正确的生活和工作习惯可能导致过早颈椎退变，甚至会导致颈肩椎间盘突出，压迫中枢神经引起头晕、耳鸣、四肢发麻等亚健康状况。

　　“新闻中提及的20岁年轻人有着40岁的颈椎，这种说法不够准确，应该是说20岁年轻人患上了一些以前40岁的人才会有的颈椎毛病，比如颈椎间盘突出等。”张涛医生告诉记者，前来就诊有颈椎疾患的年轻人的确有增多的趋势，多数从事IT行业或者是伏案工作的白领，“他们平时很少运动，颈椎部肌肉也不够发达，尤其是颈后伸肌经常劳损。”

　　 保护颈椎，多做“米字操”及全身运动

　　张涛提醒，当出现颈部持续酸痛麻木，手部精细动作(拿筷子等)完成困难、行走无力等问题时，需要格外当心，必须立刻前往医院检查。

　　“低头族”们应该如何保护颈椎呢？张涛强调预防是关键，最好养成良好的工作和生活习惯。首先，低头族要保证玩手机40分钟后抬头活动筋骨，让颈部充分休息；另外加强运动同样很重要。网上流行的“米字操”便是不错的颈椎操，用头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，重复前屈、后仰、左右旋转等动作。“但是仅寄希望于‘米字操’也是不够的，应该多做跑步、游泳等全身运动，没事动动颈脖，长期坚持才能解决颈椎问题。”一旦出现颈肩部疼痛，经热敷、贴膏药等家庭简单处理不见好转，或出现前文提到的症状，建议及时看脊柱外科。