专家解答|小寒时节该注意啥 如何食补最健康？

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上海电视台《上海早晨》1月6日报道——每年的1月5日或6日，当太阳到达黄经285度时 便迎来小寒节气，今年小寒的具体时间为1月6日。小寒，顾名思义，就是气温已经变得非常冷的意思，俗话说"一九二九不出手""三九四九冰上走"，从中医学来讲，这个时节特别要注意肾脏和头部的保暖。

随着进入小寒节气，自然界的万物也都进入封存的状态，因此人的生活规律也应该适应这个时节特点，要注意防寒保暖。许多年轻人通常会穿上厚重的衣服，却往往忽略了头部的保暖，据医生介绍，在零度以下的气温里，如果只是身上穿得暖，却不戴帽子，身体里的热量就会迅速从头部散去。

上海市第六人民医院金山分院副院长伍朝霞对此解释到：因为我们人体的阳气，热量的流失就是从头上跑的，散热的比较快，所以戴一个帽子是御防寒冷的有效措施！

从中医学来讲，这个时节和我们人体的肾脏是相对应的，人体的生命活动依靠人体的阳气，而阳气主要是肾阳，所以在这个季节补肾阳是最重要的，可以采取食物和药物相结合的方式进行补益调理。

伍院长告诉记者，可以选择一些黄芪、人参，像冬虫夏草、阿胶这类的药物作为调补，食品方面，我们根据不同的体质，根据药性，自己可以适当地选择一些羊肉或者鸭肉。

另外，天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡的情况，这是因为寒冷使身体的血液循环变慢、脑部供血不足造成的。我们可以多晒太阳来缓解，充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，心情得到舒展。

【视频】小寒时节 医生提醒注意肾脏和头部保暖