宁泽涛的上海师父:调养"小病号" 培养"非典型"世界冠军
宁泽涛和教练叶瑾（右）。本报记者邵剑平摄
8月6日，宁泽涛在喀山游泳世锦赛男子100米自由泳决赛中出场。新华社发
宁泽涛，河南小伙，海军游泳队队员，喀山游泳世锦赛男子100米自由泳新科冠军。
一夜之间，这位拥有高挑身材、阳光笑容的大男孩红彻大江南北。
在今年8月之前，宁泽涛是神秘的，外界对他几乎一无所知。直到有一天，因为一篇名为《为什么宁泽涛的定位在虹口》的微信，很多体育迷才知道，原来这位泳坛的新秀，9年来一直在上海训练、生活、成长。
同样很少有人知道，在宁泽涛身后，那位把他从一个底子并不出色的“小身板”带上世锦赛百米自由泳最高领奖台的上海籍教练。
伯乐识马，中国游泳队前总教练陈运鹏如此评价:“宁泽涛的先天条件并不出色，他的成功，叶瑾教练功不可没。”
8月的一天，记者走进了位于广灵二路那个“神秘”的海军体工队，走近叶瑾带着宁泽涛一路成长的9年时光。
灵气打动了她
初次见面，叶瑾并没有把眼前这个才1米6出头的小男孩放在心上。
2006年，宁泽涛的妈妈托了熟人，把宁泽涛从河南带出来，送到了海军游泳队总教练叶瑾的面前。那时候的叶瑾，因为带出了三破200米蛙泳世界纪录的名将齐晖，早已名声在外。
但以叶瑾专业甚至有些挑剔的眼光，这孩子的先天条件并不理想:个子不算高，体格瘦弱，脚腕很硬，四种姿势技术不完善，速度也不快。倒是那双充满了灵气的大眼睛给叶瑾留下几分印象。
于是刚开始的时候，宁泽涛被安排跟着小教练主项练蛙泳，冲着叶瑾而来的他每次看到叶教练带着大队员们训练，眼里满是羡慕。
直到北京奥运会前夕，叶瑾才真正记住这个叫宁泽涛的小家伙。
那天回体工队拿东西，仅十分钟的时间，叶瑾关上房门，看到一个小男孩安静地站在门口，轻轻喊了一声“叶教练”。体工队里队员很多，叶瑾一时想不起男孩是谁，问了他一句:“你是？”“我是宁泽涛。”
这是师徒俩真正意义上的第一次对话，到现在，叶瑾都记忆犹新:那天，他从3楼陪着她走下楼梯，有一句没一句地聊着天，一直送她到楼下，等她上了车才离开。“很少有队员会陪着教练走这么长的路。”叶瑾笑着说，“他想引起我的重视。这孩子脑子活络，我一下子就记住了他的名字。”
在那之后不久，叶瑾开始关注这位透着灵气的小队员。北京奥运会从国家队回来之后，叶瑾亲自带他，宁泽涛也从刚开始的蛙泳转项混合泳。2009年，16岁的他在全运会个人混合泳比赛中崭露头角，第一次闯入了决赛。在以后的训练中，叶瑾发现，四种泳姿中，宁泽涛的自由泳很有特点，安排25米冲刺，他的动作节奏和爆发力都非常好。
一向自信的叶瑾当机立断:改项游短距离自由泳，就此宁泽涛有了新的目标。
那时候，叶瑾并没有给宁泽涛勾画过未来。她只知道，因材施教，要给每一位队员选择最合适的项目。
从“小病号”到世界冠军
和擅长短距离自由泳的白人运动员相比，宁泽涛是“吃亏”的，他是“非典型”的顶尖运动员。
在叶瑾几十年的执教生涯中，宁泽涛也是“非典型”的。
在海军体工队，宁泽涛曾经是出了名的“小病号”。“他这小身板，每3个星期必要出现状况，不是发烧就是身上各部位出现疼痛。还有就是老胃病。”叶瑾摇头笑着说，“要是一个月相安无事了，倒要轮到我和队医觉得奇怪了。”
从小身子弱，是宁泽涛选择游泳的初衷，没想到，这个“特点”始终伴随着他。体温一到37.3摄氏度，叶瑾就会给他放假。
每每这个时候，叶瑾就会无奈地对他说:“又生病了？你又给我出‘题目’了。”宁泽涛一躺下，就打乱了叶瑾原本安排的训练计划。“他是我所带队员里比较难带的一个。”回想起来，叶瑾依旧摇头，“要提防着他生病，又要想方设法给他调理身子，还要随时改训练计划”。
但是，宁泽涛却又是叶瑾改造最成功的一个。这一点，不仅得到了圈内人的好评，也得到了宁泽涛澳大利亚外教的认可。
身体不好，叶瑾就想方设法给他调理，训练方法、饮食习惯、治疗手段，叶瑾都亲自过问，寻求权威专家，研究最有效方法。虽然从小胃肠不好，但宁泽涛既挑食又贪吃，在队内，他曾因早饭不吃鸡蛋、牛奶而被严厉教导。慢慢的，宁泽涛身体变得硬朗，生病的“周期”拉长了，训练成绩就上去了。在自己上铺正对的天花板上，宁泽涛悄悄贴上了“我要破亚洲纪录”的座右铭。
在训练上，“技术派”的叶瑾也为宁泽涛动足了脑筋。
在海军体工队陈旧的力量训练房里，有好几台“特制”的铁片拉力器。这是叶瑾与厂家经理共同设计、要求厂方为队员量身定制的。和普通机器不同，这里的机器分为“两段式”:多加一个滑轮，做了缓冲设计，既能减少拉伤几率，又能让专项肌肉练得更有针对性。
宁泽涛打腿差，和波波夫、霍根班德等短距离自由泳名将相比，他的“锄头脚”成了最大弱点。怎么办？在叶瑾眼里，只能向“科学”要成绩。
百米自由泳提升速度，有两个方法，增加牵引力和减少阻力。宁泽涛属于后一种，更注重技术。这次喀山世锦赛的决赛，宁泽涛一直到75米的时候还是落后的，但最后25米，他后来居上，赢得干脆利落。这是一种训练能力的体现。
这短短25米距离，凝聚了叶瑾教给他的“秘籍”:平日训练，宁泽涛被反复要求练习25米憋气，因为不呼气就能减少阻力，加快速度；另外，叶瑾也为他细抠每一个细节——光一个到边技术，就训练了无数次:手必须伸直，或许一个手指尖的距离，就能赢得宝贵的0.01秒。
有人说，宁泽涛这个世锦赛冠军，澳大利亚外教布朗5个星期的特训功不可没。但内行人知道，叶瑾在澳洲外训时花的心思。
布朗虽然对中国运动员前半程的改造颇有心得，但在身体恢复方面，却是中国教练的强项。在澳大利亚集训期间，叶瑾在游泳池边，寸步不离弟子，如果在训练中偶尔强度过大，叶瑾就会与外教商量，是否需要减少运动量。
这些年来，宁泽涛甚少受伤，这和叶瑾训练手段方法到位、关心有加不无关系。
所以，陈运鹏说:“宁泽涛登顶100米自由泳，不是奇迹，而是凝聚了叶瑾教练这些年来的心血。”
染回去的黑头发
世锦赛百米自由泳的颁奖典礼，宁泽涛站得笔直，一个标准的军礼，帅气而又坚定。
从他走进海军体工队大院、穿上海魂衫的那一刻起，他就被告知:我是军人。
军人是什么样子？宁泽涛从小就知道:严于律己、勤奋进取。无论是齐晖、赵涛、曲敬宇或是赖忠坚等，叶瑾培养的冠军们，个个都是过硬的好战士。宁泽涛也是如此，一路走来，有关他的负面新闻少之又少。
叶瑾自己一路就是这么过来的，对于徒弟们，她更重言传身教。
1956年，叶瑾出生于上海的一户教师家庭，妈妈是长乐路第三小学的老师，年幼的叶瑾经常跟着母亲去看游泳比赛，也喜欢上了游泳。那时母亲很忙，7岁的她为了学游泳，每天早上5时30分就独自走去学校练游泳。独立的性格让她很快成长，也为她走进军营奠定了基础。
1972年，年仅16岁的叶瑾进入南京军区体工队，经过努力，她曾获得过全国冠军。遗憾的是，因为身体原因，她不得不在20岁退役。
但她没有离开心爱的泳池，那些年她对自己的严格要求，被她带给了弟子们。
所以一到体工队，小教练们告诉宁泽涛，拜叶瑾为师，就要吃得起苦。
2013年第十二届全运会前，系统大运动量计划刚实施，就有队员喊吃不消，宁泽涛等男队员都累得趴在泳池边。可叶瑾回应的只有一个:没看见。“心疼就是放纵。同情是最要不得的，因为赛场上没有对手会同情你。”叶瑾这么对弟子们说。
铁的纪律，更是叶瑾队中不可逾越的警示线。在叶瑾看来，军人更要有军人的样子，不可走偏半步。
至今为止，体工队的队员们依旧保持着没有手机的“原始生活”。每周的二四六日傍晚，宿舍楼一楼的3部公用电话就热闹起来，这是孩子们难得的亲情时刻。没有手机玩，队员们并不怨，他们知道，叶教练是为他们好:“每天的训练时间有限，晚上按时休息是恢复体力的保障，时间一旦花在手机上，就会变得没完没了。”
到现在为止，每一层宿舍楼保持着只有一台电视机的传统。这唯一的电视机安在楼道里，想要看电视时，队员们搬椅子坐在一起，值班教练可以一目了然。
宁泽涛就是这么长大的。至今，他也没有享受过“特殊待遇”。
在那幢简陋的宿舍楼里，他依然和小一岁的黄贤搏当着室友。黄贤搏的眼中，宁泽涛还是那个“室友宁泽涛”:训练之余一起聊天、谈心，心情好的时候弹吉他，或者就静心看看菲尔普斯的传记。
去年的仁川亚运会，宁泽涛一战成名。叶瑾听说宁泽涛“做了头发，还染了黄颜色”，她理解，小孩子嘛，情有可原。她没有当面责备宁泽涛，而是通过助理教练传了话:别忘了军人该有的样子。
之后，当叶瑾再看到宁泽涛时，他已变回了那个留着清爽黑色短发的大男孩，看到叶瑾时，低下头，不好意思地笑了。
一见你就想笑
从1990年进入海军队担任教练以来，叶瑾在虹口这个3.7亩的体工队待了整整25年。用她的话来说，“我只是耐住寂寞做了一件事情”。
每天上午到队里训练，从周一到周六，叶瑾把她几乎所有时间，贡献给了这支队伍，和她的弟子们。
女儿曾经不止一次对母亲说:“我好妒忌齐晖姐姐，因为妈妈和她在一起的时间，比和我在一起多得多得多。”如今，带完了齐晖，叶瑾又把所有时间贡献给了宁泽涛。
在带教宁泽涛的7年时间里，叶瑾离开了上海的家，把刚刚出生的外孙托付给住家阿姨照顾，带着他走南闯北参加比赛。
和齐晖一样，宁泽涛也是懂得感恩的孩子。他知道叶瑾为他倾注的心血，以及为他放弃的天伦之乐。
他并不是懂得花言巧语讨教练欢心的孩子，但他懂得用自己的一举一动来报答叶瑾。
这样的场景曾经无数次地上演:宁泽涛一看到叶瑾，就情不自禁地笑了。问他为什么笑，他直话直说:“就是因为很久没见您了，看到您开心。”在澳大利亚集训的时候，齐晖开着车。突然，宁泽涛冒出一句:“叶练，我唱歌给您听。”“好啊。”
想了老半天，宁泽涛憋出了一首《打靶归来》。虽然在叶瑾听来，徒弟有些走音，但她听得津津有味。
如今，就算出名了，叶瑾依旧是宁泽涛最尊敬的“叶练”:世锦赛夺金后，他第一时间把拥抱给了恩师；体坛风云人物颁奖仪式走红地毯，宁泽涛走在叶瑾后面，及时为她递上签名笔；这次载誉归来走出机场时，他悄悄地说:“叶练，您走前面。”平日里，他还会隔三差五问起叶瑾90岁的老母亲:“叶练，外婆身体好吗？”
师傅领进门，宁泽涛懂得尊师重道的道理，也明白他的金牌里有叶瑾的功劳。
有礼貌、谦逊、懂事，这是宁泽涛给旁人的印象。在叶瑾看来，宁泽涛很善良，而且有分寸。
回到上海后，并不出名的海军队一下子成了热门地标，前来追星的粉丝很多。宁泽涛说，自己只是一名普通的运动员，所以每每这个时候，他总会躲得远远的，专心于训练之中。但是有一次，他从门卫师傅处得知，一位聋人姑娘在门口等了他整整一天，他毫不犹豫地为她签了名，照了合影。在整个海军队，宁泽涛是唯一一位可以穿赞助商运动服的运动员，他悄悄嘱咐赞助商，在自己的服装上印上大大的“NAVY(海军)”字样。
宁泽涛成长的道路上，叶瑾是他的指路人，这一路走来，走得不偏不倚。
叶瑾希望，他未来的路，也能继续这么走下去。
世锦赛回来，宁泽涛有一段时间忙于商业活动，他告诉教练:“光拍一个出发镜头，上午要跳20多遍，下午还要跳20多遍，比训练还累。”
好在，一结束活动，他就及时归队了，上下各2小时的训练，重新开始。9月份的全国游泳锦标赛和之后4年一次的军人运动会，在等着他。
未来，大红大紫的宁泽涛会进娱乐圈吗？会只忙于商业活动吗？这是外界担心的问题。叶瑾笑笑:“我尊重孩子自己的选择。我也相信，他会有自己的选择。”