【第一教育】双面学霸博士的开挂人生 白天科研达人 晚上健美先生

来源: news.ecust.edu.cn

今天，小编要给大家介绍一位有些与众不同的学霸。

白天，披上白大褂，他是科研达人。仪器、试剂、文献，信手拈来，玩转自如。就在不久前，他以第一作者身份在国际顶级期刊《美国化学会志》（JACS）发表封面文章。

这是他在实验室的照片

晚上，脱下实验服，他就成了健美先生。看这一身肌肉！大家随意感受一下！顺便说一句，痴迷健身的他已经拿到了国家级健身教练证书。

          蔡云松参加健美健身大赛          

这真是，明明可以靠身材，却偏偏要靠才华！

一提起搞学术研究的大学生，在不少人的刻板印象中总是一副文弱书生的模样。但他却用这一身肌肉树立了四肢与大脑同样发达、性格阳光积极的的学霸新形象。

如果你继续读完这位双面学霸养成记，你会发现，他的人生与其说是“开挂”，不如说是一个水到渠成的过程。这个过程关乎坚持，关乎有效的时间分配。其实，你和你的孩子也可以拥有这样的精彩人生！

学业压力渐重 他选择坚持运动

他叫蔡云松，1989年出生的他如今是华东理工大学化学院博士二年级的一名学生。从小学开始，蔡云松就是一个体育尖子，尤其擅长短跑、跳远。学校运动会上，他一直都是大赢家。

后来升入初中、高中，学业压力渐重，周围不少同学渐渐放弃了运动的习惯。但蔡云松坚持了下来，甚至在学习最为紧张的高中时期，他迷上了踢足球，每周都要和几个小伙伴踢上好几次。高中运动会上，他依然是冠军专业户。

高中时代的蔡云松（右一）

如今，回看那段时光，他十分感谢自己选择了坚持。高中时学习紧张，蔡云松坚持用运动舒缓压力。晚自习下课后，他经常和同学一起去操场跑上几圈。

坚持运动也锻炼了他的毅力，让他能够从容面对高考压力。最终，他以不错的成绩考入华东理工大学理工优秀生部。

也是从这时开始，他意识到，健身和学习，其实可以是一个协同的过程，健身能让自己的学习更加高效。

健身治好多年拖延症 让他学会时间管理

蔡云松真正的健身生涯从大学开始。大一时，由于耐力和爆发力的特长，他被华理龙舟队主教练陈家云一眼相中，加入学校龙舟队。

龙舟队的训练强度很大。每周两到三次船上训练、三次健身房训练，每天还要早起和田径队一起早训。正是在这段时间，蔡云松的体格大有长进。

有一年夏天在长风公园比赛，他脱了衣服后，陈老师略略惊讶地说了一句，“没想到已经练的那么壮了！” 这给了蔡云松坚持健身的决心。

大三从龙舟队退役后，蔡云松便开始泡健身房，进行系统的健身。每周坚持5次，每次90分钟。在两年时间内，蔡云松卧推成绩达到了85 kg，全身肌肉线条变得清晰起来。

刚开始健身时的蔡云松

如今的蔡云松

本科期间，龙舟训练和健身虽然占据了他生活中很多时间，但是蔡云松的文化课也没有落下，成绩一直保持年级前几名，拿国家奖学金，还顺利保送硕博连续研究生。

很多人好奇，他的时间是怎么安排的？“整天埋首书本未必是高效的学习方式，健身是一种很好的放松调剂方法。”蔡云松说，更关键的是，健身治好了他多年的拖延症！

他感觉不光是体力，整个人的执行力、意志力都提高了不少，时间安排也更加紧凑。因此，看似花费了时间在无关学业的事务上，却无形中提高了学习效率。

像爱健身一样爱科研

到了研究生阶段，蔡云松比本科时更忙了，读研期间，蔡云松白天的生活几乎就是寝室、食堂、实验室三点一线，每天十多个小时泡在实验室，晚上回到寝室，还要对着电脑看文献。一开始，蔡云松最大的感觉就是压！力！大！

后来实验走上正轨，毕业压力也接踵而来，投稿遭拒成了家常便饭。蔡云松开始整夜失眠。

幸好，还有健身。

“科研极度摧残大脑！”蔡云松开玩笑。而健身像是一味补药，在健身房大汗淋漓一把，精神就像洗了个澡。

蔡云松在健身房

六年来，健身带给蔡云松的远不止体型上的改变，更是性格品质上的磨练，和整个人气质的改变！

他体会到了坚持所带来的成就感。

就像在健身上，需要长期坚持严格的训练计划、饮食计划。现在，每天白天，蔡云松的大部分时间都在实验室内，但几乎每天晚上，他都会抽出2个小时，到健身房挥汗如雨。

突破了新手训练的瓶颈期，蔡云松现在已经学会合理调整训练计划。目前他采取胸背腿肩四天分化，每次训练由一个大肌群带一到两个小肌群，但每隔一个月会稍微改变下训练计划。除了健身房的无氧训练，蔡云松还会辅以游泳、足球等有氧运动。

蔡云松已经连续四年参加华理健身健美大赛，今年他终于如愿以偿，包揽了校内组、高校组男子健美中量级的双料冠军。他还参加过市级健美大赛，晋级健体组前六名。

这份坚持同样体现在科研上。在实验室里，失败是家常便饭。但失败了99次，或许成功就会出现在第100次的尝试中。

蔡云松的研究领域是“光致变色”，在这个课题上，蔡云松已经做了近3年。但仅仅材料合成路线这一个环节，就花费他近大半年的时间。

刚到实验室的那段时间，蔡云松感觉自己就是个实验小白。第一次设计的合成路线，做了整整一学期，结果发现根本行不通，只能重头再来。不断调整、重新设计，一直到第三次才终于成功。那天晚上，蔡云松兴奋得一宿没睡。

前不久，蔡云松在“光致变色”课题上取得突破性进展，并以第一作者身份在国际顶级期刊《美国化学会志》（JACS）发表封面文章。

蔡云松以第一作者身份在国际顶级期刊《美国化学会志》（JACS）发表封面文章

虽然科研难免枯燥，但对未知领域的极大好奇心，正是蔡云松坚持下来的最大动力。加上健身助力，蔡云松决定要在科研的路上走得更远一点。

目前，已经拿到了国家级健身教练证书的蔡云松，和另外两位健身爱好者成立了健身工作室，指导学校里的健身初学者，希望更多学生体验健身的乐趣，作为繁忙学业中的一味调剂。

让蔡云松感到高兴的是，几年前刚健身时，学校健身房还是清一色的外国留学生，如今健身房已经被中国学生“攻占”，每天晚上都爆满，越来越多的学生认识到塑造健美阳光外形和气质的重要性。

学霸们的成功秘诀总是备受家长关注。近年来，值得注意的是，像蔡云松一样喜欢运动甚至有一两项运动专长的运动型学霸已经越来越多。

把一部分时间花在体育运动上并没有造成学习成绩下降，他们用自己的成绩证明体育与文化学习并不矛盾。身边的同学评价这些热爱运动的学霸时，几乎都会用到开朗、乐观这样的词。运动型学霸也往往成为校园风云人物，受人瞩目和钦佩。

其实，经常参加体育运动，用体育精神塑造个人品质，无疑也对他们提高学习能力和学习效率起到了促进作用。蔡云松的经历正是如此。

他也在采访中提到，从小家长对他的教育并没有表现出“重智轻体”，而是鼓励他在体育特长上自由发展，才有了他如今的成绩。蔡云松树立了一个新型学霸形象，相信他的故事对广大学生、家长、学校将有所触动。