中国婴幼儿睡眠问题列全球第二 发生率高达76%

　　我国婴幼儿睡眠问题发生率高达76%，0至3岁婴幼儿夜醒次数高达1.78次/晚，仅次于印度位列全球第二。今天是世界睡眠日，上海儿童医学中心儿童睡眠研究中心首次发布婴儿入睡习惯对睡眠的影响研究成果，通过国际认可的客观睡眠监测设备对近300个婴儿进行了为期三年的随访，从母亲孕晚期开始至36个月进行睡眠监测。报告显示，婴儿在出生后6个月呈现明显的白天睡眠时间下降、夜间睡眠时间延长趋势。6个月的婴儿应该一觉睡到天亮，但是研究人员发现仅有10.2%的6个月婴儿可以夜间连续睡眠，9个月时为11%，即使在满一周岁的婴儿中，也仅有12.9%不受频繁夜醒困扰。

　　 奶睡抱睡孩子夜醒次数多

　　宝宝们究竟为何“睡不好”？含着奶嘴睡或者摇晃着哄睡是绝大多数家庭婴儿哄睡的方式。儿中心党委书记、睡眠障碍诊治中心主任江帆坦言，孩子无法养成好的睡眠习惯，其实错在父母。监测发现，含着奶嘴睡和摇晃着睡觉的方式在6个月大的孩子中间占92%，9个月时占84%，满一周岁时，仍有78.5%的婴儿依赖这些帮助，“曾经碰到一个家庭，孩子已经不满足于摇晃着睡觉，而是要依赖父母开着车到马路上兜风时才能入睡。”

　　事实上，采取奶睡或奶睡加抱睡的婴儿睡不好。专家们发现，以这两种方式入睡的孩子夜醒次数明显增多，其中一周岁婴儿奶睡的夜醒频率会增加80%。“无论是奶睡还是抱睡，都养成了孩子依赖外界条件才能入睡的习惯，夜间只要进入较浅的睡眠阶段，他们就无法独自入睡，醒来不断哭吵，直至让父母再次哄睡才能入睡。这不仅会造成孩子睡眠浅、易惊醒，也是对家长精力的折磨。”江帆指出。

　　 电视对孩子睡眠影响很大

　　现在的新爸爸妈妈们都会精心布置婴儿房，但是不少婴儿房不利于孩子睡眠。昨天，三个月的新妈妈张小姐展示了自己家的婴儿房，黄蓝相间墙壁，婴儿床挨着窗口，床头柜上放着一瓶鲜花，正对着床的墙壁上挂着电视机以便于喂奶时家人们可以摆脱寂寞。

　　看似完美的卧室里，却隐藏着诸多不利于孩子睡眠的问题。江帆点评：“色彩太鲜亮的墙壁和放在窗口的婴儿床都不利于宝宝睡眠，婴儿床应与卧室的窗户保持一定距离，以免外界声音、光亮对睡眠有刺激。而宝宝卧室床头的鲜花容易引起过敏。”江帆特别提到正对床头的电视，虽然小孩不会看，实际上也让孩子暴露在屏幕前了，甚至有些新妈妈一边看手机一边喂奶。

　　电视等电子设备屏幕暴露也对孩子的睡眠影响很大。由睡眠研究中心主持负责的一项覆盖我国8省1046名4个月至4周岁健康儿童的研究显示，我国4周岁以下儿童看电视率为70.3%，其中2周岁以下为58.7%，2周岁以上高达93.2%，4月龄婴儿的电视暴露率竟达31.1%。与不看电视的婴幼儿相比，看电视时间一小时以上的婴幼儿的就寝时间推迟，入睡潜伏期延长，夜间睡眠时间缩短。

　　睡前看电视使儿童的自主兴奋性增高，同时电视屏幕发出的蓝光能抑制褪黑素的分泌，改变昼夜节律和觉醒，进而影响儿童睡眠的时间和质量。专家们建议，2周岁以下儿童应避免看电视，2周岁以上儿童看电视时间应该控制在2小时以内。

　　 如何养成睡眠卫生习惯呢？

　　●入睡前可进行平缓、享受的活动，如洗澡、讲故事，建议入睡前活动不在床上。

　　●要学会识别孩子睡觉信号，如揉眼睛、拉耳朵，发呆，这时帮助其入睡会较容易，一定要避免哭吵后再哄睡。

　　●当孩子困乏但还清醒状态下，就要把他放到床上。一旦学会自己独立入睡，晚上自然醒来的过程中他也同样可以学会自主重新入睡。

　　●鼓励孩子夜间睡眠，晚上把光线开到最暗，避免玩耍。而白天则要多逗引宝宝玩并鼓励进食。

　　●3个月时，家长要帮助孩子戒除边吃边睡习惯，并决定准备其长期睡觉的位置，年龄越大越难改变其睡眠习惯。

　　●孩子睡觉时都应保持仰卧姿势，6个月以下无需使用枕头，垫被也不可太软，以免发生陷入窒息。

　　●鼓励孩子使用过渡期物品，如抱玩偶，可以从依赖成人帮助入睡过渡到独立入睡。