专家提醒:夜间不蒙头睡觉 穿衣不层层包裹

　　冬季养生保暖，要避免以下几大误区:夜间不宜蒙头睡觉，会造成大脑缺氧，引起次日精神不济。穿衣不宜层层包裹，空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，应选轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣。室内空调不宜常开，应常开窗通风，夜间空调温度以15℃-18℃为佳，可开启加湿器或放盆清水保持空气湿润。不要因为怕冷而减少运动，运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。也不要喝酒防寒，酒精扩张血管反会加速热量流失。