上海国民体质三联冠 爷叔越来越胖、小四眼增多
上海市体育局今天发布了“上海市2014年过敏体质监测报告”和“2014年上海市全民健身活动状况调查公报”。两项公报显示：继2005年、2010年后，上海市民体质第三次领跑全国，蝉联国民体质第一。不过同时也暴露出市民肌力下降、成年男性超重率高等健康短板。
各区县体质达标率情况 静安区独占鳌头
全市17个区县均参加了对幼儿、成年人、老年人三个年龄段人群的体质监测，其中静安区体质达标率最高，为99.7%；体质达标率最低为普陀区的92.2%，依然高于全国平均的89.6%。
在各年龄的体质达标率中，静安区每个年龄段的达标率全都独占鳌头，而3~6岁的幼儿达标率最低为崇明县的86.5%，这一项甚至低于了全国平均的93.6%；成年人在20~39岁年龄段中达标率最低的也是崇明县的92.4%，而40~59岁年龄段的成年人中达标率最低的是普陀区的89.6%，60~69岁的老年人中达标率最低的则是闸北区的91.4%。
参加健身人数增加 老年人获益最丰
数据显示，2008年至今，经常参加体育锻炼的人数比例大幅上升，达到38.4%，其中60岁至69岁人群经常性参与体育锻炼最多，达到了42.2%。小编猜测可能广场舞在里头要占一大部分吧~
学生年龄段小四眼增多
虽然与2010年相比，7至18岁的学生身高体重都有所增长。但是在7至18岁的学生年龄段中，视力不良率与2010年相比，上升了2.7%，其中15岁以上学生视力不良率甚至超过了80%。从问卷情况来看，这主要是由于学生近距离用眼时间较长，睡眠不足，体力活动时间偏少引起的。
成年人超重、肥胖问题严重 肌力下降明显
监测结果显示，成年男、女超重率分别超过了40%和24%；男性肥胖率上升到12.4%，其中30至39岁的中青年人是肥胖率增长的主要年龄人群。同时，成年人的握力指标也自2005、2010年以后持续下降，且降幅还有增大的趋势。
专家教你如何运动
针对这些上海人体质上的“通病”到底该怎么锻炼呢？上海体育科学研究所的专家建议，首先每周至少要参加三次以上的体育锻炼，锻炼项目除了首推“走、跑、游、骑”为主的有氧运动之外，还需要增加一些肌肉力量的锻炼。同时，每次锻炼要保证在30分钟以上，心率要达到70%的最大心率，简单来说可以用170-年龄来估测。更大众化的方式则是锻炼强度要达到“能够说话但不能唱歌”的程度最为适宜。
（看看新闻网记者：杨城）
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