沪上医生支招 教你“速冻”模式下守护健康

　　受强冷空气影响，今（1月20日）起至25日上海将出现雨雪和寒潮天气过程，市区最低温度可达-5℃到-7℃，郊区更低，有严重冰冻。面对即将到来的雨雪冰冻天气和寒潮，上海市卫生计生委发布健康提示，提醒广大市民增强自我保护意识，防范严寒天气给健康带来的不利影响，并要求各级医疗机构加强医疗救治工作。

　　 提示一：预防呼吸系统疾病

　　严冬季节，易造成呼吸道传染病的发生。广大市民要注意适当开窗通风，保持室内空气流通；保持良好的生活规律，注意劳逸结合，保持均衡饮食；根据天气变化适时增减衣服，儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，如必须外出，应避免长时间置身户外。中老年人户外锻炼需避开早晚低温时段，注意防寒保暖。

　　 提示二：预防交通伤害事故

　　驾驶员要保持车况良好，对车辆采取必要的防滑措施，严格执行交通规则，安全行驶，特别要注意避让行人。行人、骑车人要注意路面状况，谨防滑倒，老年人要尽量减少出门，市民出门时应尽可能换上鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，女性不要穿高跟鞋。如遇结冰路面，应慢行。如果不小心滑倒，尽量别用手腕去支撑地面，这种摔倒姿势最易造成手臂骨折，可将身体顺势倒地，因衣服厚实，不易造成损伤。

　　 提示三：预防一氧化碳中毒

　　天气寒冷，人们更容易门窗紧闭，因空气不流通而造成一氧化碳蓄积引发中毒事件。要保持正在使用的设施设备处于良好状态，正确使用煤气灶等设施，注意室内通风，出现煤气泄漏事件，应立即关闭气源，开窗通气，对中毒患者采取临时性救护措施，在通风场所开展人工呼吸，并迅速拨打120求助。小心使用碳火炉，直接桶盆不可取，煤炉须得有烟囱，烟道要畅通，燃烧要完全，定时换气与通风。

　　 提示四：关注特殊人群

　　老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病(脑中风、冠心病等)及慢性支气管炎和哮喘患者，在降温天气是比较容易患病的群体，要特别予以关注。要注意保暖，加强营养，适度锻炼；家人要注意关心，最好不要让他们独处，同时关注他们的饮食起居。一旦发生身体不适，要及时到医院就诊。

　　 提示五：12320帮您忙

　　上海是全国最早24小时开通12320公共卫生公益电话的城市，广大居民遇到突发公共卫生事件和健康方面的难题，可随时拨打12320咨询。

　　寒冷之下，患有心脑血管的人要注意些什么？摔伤了怎么办？家有宝宝，如何健健康康度过？听听以下几位医生的建议：

　　 摔伤怎么办？

　　雨雪冰冻天气特别容易引起滑倒、摔伤。为此，上海第六人民医院骨科副主任刘万军教授提醒：老人、小孩、孕妇等特殊人群尽量减少外出，如需外出，要借助必要的交通工具，腿脚不便可扶拐杖。若发生意外突然摔倒，自己和周围的人要立即检查摔伤情况，有无出血、擦伤、骨折等，不要紧张，保持制动，拨打急救电话，耐心等待转运。根据神志、受伤部位、伤情程度等采取不同的初步处理方式：受伤程度较轻者,可搀扶或用轮椅将摔伤者送至床位，保持卧床休息，有条件者测量血压、脉搏；怀疑有骨折或肌肉、韧带损伤的，要根据摔伤部位和伤情程度采取适当的搬运方法；若摔伤头部，高处摔伤或腰部以上摔伤等情况，出现意识不清等危急情况时，需严密观察病情变化，拨打急救电话，迅速采取心肺复苏等急救措施。

　　 心血管病人的二忌

　　上海市东方医院心衰专科主任范慧敏教授表示，寒冷天气会刺激身体导致机体内环境变化，容易导致血流速度变化、血压升高，因此，提醒心血管疾病患者要特别注意：一是忌着凉，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷，因此，老人外出要随时注意保暖。二是忌外出过早或过晚，早晚是室外温度最低时间段，并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。此外，如果发现有胸部剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕，及时就医。

　　 宝宝过冬四注意

　　上海儿童医学中心心胸外科陆兆辉副教授为爸爸妈妈们支招，小朋友在降温天气时要注意：一是保暖，添加必要的衣物，如帽子、口罩、秋裤等，有哮喘病史者戴口罩十分重要；二是保湿，保证一定量的水份摄入，多吃瓜果蔬菜，如果开空调要使用加湿器，避免呼吸道干燥，出现干咳、痰液粘稠等情况；三是适当锻炼，在阳光较好、雾霾不严重的天气情况下应适当进行户外运动，增强身体对天气变化的适应性；四是注意室内空气流通，定期开窗，排除室内污浊气体，减少细菌病毒传播的几率。

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