这11个“养生建议”，比废话还害人

    生活中，很多人都听过各种各样的“养生 建议 ”，比如“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……

    其实，这些坑人的“养生 建议 ”，误听误信，真的害人！

    1、血管“垃圾”不清，会成血栓

    真相： 根本没有所谓“垃圾”

    “血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。别傻了。

    首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。

    我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。

    2、每天1万步，活过100岁

    真相： 很可能会伤了膝盖

    似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。

    过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！

    3、趁热吃，对肠胃更好

    真相： 增加食道癌风险

    在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。

    其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

    《柳叶刀》官网截图

    其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险。