玩6小时手机 变“僵尸手”3.5-4寸手机最合适
随着智能手机的日益普及，越来越多的年轻人乃至中老年人都成了“手机控”。如今，智能手机的屏幕越做越大，市民在享受大屏幕的快感时，也面临着一些困扰：手机时间用长了后，手也僵了，来到医院一看，竟然患上了腱鞘炎。医生介绍，这就是“手机手”。以前，腱鞘炎盯上的是做手工活的中老年人，现在则呈现年轻化趋势；同时，中老年人由于又得家庭劳作，又想赶上年轻人的“趋势”，开始爱玩手机，“二合一”的作用下，往往比年轻人的症状更为严重。
大学生玩6小时手机变“僵尸手”
大三学生王欣在半年前跟风换了一5.5寸的大屏手机，玩游戏、看视频感觉爽多了，可最近半个月，王欣发现右手有点不对劲，“开始是指尖发麻、不灵活，之后右手大拇指和食指不能动，很僵硬，一碰就疼。”想想可能是自己玩手机太猛，王欣决定休息一下，让右手恢复。然而睡了一夜，她的右手拇指和食指仍如“僵尸指”，便前往就医。
来到武汉市第三医院后，医生诊断王欣为腱鞘炎。王欣告诉医生，自己用手机时习惯用右手握着手机，右手的食指支撑屏幕，拇指在屏幕上划划点点。因为喜欢用手机玩游戏、玩社交网络，王欣每天都要花五六个小时以上在手机上。
武汉市第三医院骨二科主任胡海清介绍，近一两年来，像王欣这样患上“手机手”的年轻患者越来越多，以前“偏爱”从事手工劳作的中老年人的腱鞘炎，也找上了年轻人。
老人的手指也容易成“扳机”
而玩大屏智能手机已不是年轻人的专利，许多操持家务的大爷大妈也成为了新兴的“手机族”。殊不知，他们比年轻人“手机手”的症状更加严重。记者从武汉市普爱医院手外科了解到，平均两天就能接诊一位“手机手”患者。
今年56岁的孙阿姨是襄阳人，退休后被儿子接到武汉来住，由于刚退休，在武汉没有很多朋友。见母亲很孤单，儿子便给她买了部大屏智能手机，方便她和以前的好友联系。在儿子教会她使用手机里各项软件后，孙阿姨便开始整天离不开手机。“我在微信里建了好几个朋友群，有同学群、亲戚群、同事群，每天聊得特别开心。”孙阿姨说，她尤其喜欢微信聊天、刷朋友圈，感觉自己也像年轻人一样手机“上瘾”。
与此同时，孙阿姨打毛衣也没落。最近一个月，孙阿姨开始觉得右手拇指疼得伸不直。儿子见状，陪她到武汉市普爱医院手外科找到廖苏平主任，经诊断，孙阿姨同样患上了“手机手”。廖主任说，一个月里，该科室已经接诊了一二十名这样的老年“手机手”患者。
挑选手机大小宽度有“金标准”
大屏手机究竟有多火？记者在大智路一综合手机门店得知，现在5-5.7寸屏幕大小的手机卖得最俏，iPhone6s plus、三星S6 edge、三星Note4、小米Note2的销量都不错，有时一天光iPhone6s plus这一种机型就能卖几十台。与此同时，也有部分消费者看上了三星、HTC等品牌手机新推出的“弧度”手机，这些手机屏幕虽稍大，但手机背部或手机屏幕呈现一定曲度，看似更符合人体工程学。
“其实手机弧度对‘手机手’并没有太大作用，关键的还是手机的大小和重量。比如iPhone5这样大小的手机，比较适合市民们使用。”市第三医院骨二科主任胡海清介绍，衡量手机的宽度有个“金标准”——最好不要超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机最合适。当然每个人的手大小不一，如果玩手机时常常觉得力不从心，握持感不强就说明不适合你。
反向手操缓解“手机手”困窘
武汉市第三医院骨二科胡海清主任解释，手部一般有两个姿势：一是休息位，此时手部的劳损相对较小；二是功能位，如握拳、抓捏等。手处于功能位时，腕关节背伸约在20度至25度。长时间使用大屏手机，拇指就要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置。而手掌的正中神经控制着从大拇指到无名指的指尖感觉，因此会出现手麻、手部无力等症状，时间过长会造成肌腱劳损，引发腱鞘炎。
普爱医院骨科廖主任说，一旦得了“手机手”，轻则要用支具制动，重则考虑手术治疗。他提醒，使用手机时，最好不要长时间用手举着刷，最好配一个简易的小支架，把手机放在桌上用。同济医院康复科许涛教授介绍，一个“反向操”能够帮助“手机控”：每使用45分钟的手机，就应该朝长时间保持的体势的反方向拉伸、转动。“比如长时间用拇指点屏幕，就应该让拇指朝手背方向伸展、随后以拇指指根为圆心，指尖朝上画360°的圆圈，每个动作多做几次，活动十分钟左右。”她介绍，平时还可常做手指保健操，伸开五指再并拢、双手互相揉捏、旋转手腕等方式均可以有效地预防腱鞘炎的发生。（记者黄金 伍伟 通讯员陈敏 汤漪 常宇 荆彤）