花季少女健身房猝死 医生提示运动谨防“雷区”

　　东方网记者刘轶琳7月7日报道：20岁女性竟在健身房倒地不起？日前，网上一则女孩因健身死亡的消息令人惋惜，医生提示，健身一定要了解运动强度，根据自己的身体状况随时调整运动强度。

　　据悉，7月4日下午2时许，一位20岁女性患者急救入院，复旦大学附属中山医院接诊时已无脉搏和自主呼吸。陪同人员告诉医生，患者来院前十几分钟，在某健身房突然倒地，现场人员即刻心肺复苏，后由120送入院。急诊科医护人员全力抢救，轮流心脏按压持续一个多小时，除颤十多次，但最终还是没能阻止死神的脚步，17:30患者宣告死亡。

　　今天，中山医院官方微信给出了心内科医生王翔飞的健康提示，他指出，运动的风险与运动的强度有着直接的关系，过高的强度使得运动风险急剧增加，甚至猝死。运动前必须了解运动强度的判断方法。

　　王翔飞表示，谈到健身，每个人每天的状态都不一样，状态好时可以适当增加强度；状态不好时，稍微降低强度就能适应良好。所以，没有经验的初期锻炼者，需要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳。中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，受到刺激后的身体是需要时间来恢复的。

　　运动前适当进食，可以帮助运动者克服度过运动时可能碰到的饥饿感，避免低血糖，或者头晕、心慌等不适。即使是减肥人群，也需要补充适宜的营养。此外，运动中会出汗，尤其是像现在这样炎热的夏日。尽量在运动前喝点水，可以根据经验判断喝水量。如果运动时间短暂、强度中等，可能不需要饮用过多的水。

　　同时，早上锻炼身体需要好的身体素质才行，对于一些患病人群来说，下午可能更能适合。因为身体充分活动开来，才能够以最佳的状态迎接挑战。运动前需要充分热身，一般10分钟左右。简单的拉伸运动并非标准的热身，热身需要将心率维持在70%峰值心率左右。凉身也是必须的，可以在凉身阶段进行拉伸活动。

　　王翔飞表示，运动是爱好，更是需求，是生命对于自身健康的需求，请将安全永远放在第一位。