【健康】看了这个，你还长期步行吗

世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看!

1、增强记忆力

　　随着年龄增长，记忆力开始退转。步行能够增加记忆力。每天早上走路，记忆力会越来越强。

2、打开经络

　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩。坚持步行，疙瘩就少很多。

3、疏通脉搏

　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半个小时，可以使全身放松。

4、身心轻安

　　身心不适多来自于气血不通，气血不通的原因是经络不通。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

　　步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6、打通血管

　　步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

7、增强肌肉力量

　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，缺乏力量感。通过步行，增强肌肉力量，强健腿力，关节也会灵活。

8、通畅血液循环

　　经络和脉络不通，人血液不通畅，就容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

9、减少五脏疾病

　　五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律蠕动，增加食欲和五脏六腑功能。

10、缓解三高

　　有的人患有“三高”，医生们开了很多药方，没有大的效果。试试走路吧。

11、精神快乐

　　人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖、血脂，排除血淤，血里没有垃圾，气血通畅，人自然就会愉快了。

12、体形美丽

　　美不美与血液有直接关系，人的血里没有垃圾，就会漂亮美丽；血里垃圾多，就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13、减少心肌梗塞

　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

14、增强肾功能

　　人本身懒惰，不愿意活动。静坐时间长，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，更增加肾的负担。

15、大脑清晰

　　待在电脑前太久，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气！

16、增强视力

　　看书，用电脑，发微信过多，会感到视力退化。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者，与不喜欢运动的人相比，前者视觉与记忆力均占优势。

17、延年益寿

　　生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，寿命自然延长。

18、益于大脑健康

　　户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

来源：三九养生