上海国民体质:爷叔越来越胖 力道越来越小

　　再次在国民体质监测中蝉联第一，上海这块体质“金牌”得来不易。据分析，这既得益于上海市民生活水平和城市医疗水平的提高，更得益于全民健身“体育惠民工程”的广泛开展。

　　然而，翻开监测公报，喜悦之后亦有隐忧。成年男性体重超重，肥胖年轻化趋势未能遏制；肌肉力量的下降已经成为各年龄段市民的普遍特征……这些都将是今后影响市民健康的一盏盏“红灯”。

　　 超重

　　当上海女性为保持苗条身材，踏进瑜伽馆、健身房时，上海男性的体重，却连续递增。今天公布的《上海2014年国民体质监测公报》中，本市男性成(老)年人超重率、肥胖率均呈持续上升趋势，30至39岁男性体重增速明显，成了本次调查的“重灾区”，男性“富贵病”的前兆令人担忧。

　　事实上，上海市2010年国民体质监测公报虽已提出警示，但过去4年中这种体重超重、肥胖的年轻化趋势始终未得到扭转。

　　“管住嘴，多动腿。”人人都知道的健身常识，做到的年轻人却越来越少。根据公报分析，膳食总能量摄入过多，膳食结构不合理，体力活动减少等，是引发体重超重、肥胖的重要原因。

　　尤其值得关注的是，从本次监测结果看，部分郊区农村人群体重超重、肥胖人群大幅度增加，表明这种吃动不平衡并不仅仅发生在城市人群、伏案工作人群，对抗肥胖还需要全社会的共识和共同行动。

　　 短板

　　以本次监测各单项指标的《国民体质测定标准》平均得分进行分析，可以发现握力是上海市民各体质指标中得分最低的一项指标，平均得分为2.85分，低于3分的及格线水平，肌肉力量成为上海市民体质的最大“短板”。

　　随着科技的不断发展，随身携带的物品日趋轻量化。“从前人们还要扛米、搬煤球炉，如今，一切都有上门服务，手里拿的都是轻巧的I－PAD、手机……握力怎么能不减少。”上海体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣的话很是有趣。

　　在刘欣看来，肌肉力量的下降和当今社会需耗费体力的日常工作和生活的减少不无关系，更与缺乏有效的训练直接相关。专门的力量训练在市民日常体育锻炼手段中仅占4.6％，在锻炼项目参与度排序中列于十名之外，呈现明显的肌肉力量训练不足特征。“肌肉力量是体质强弱的核心要素，也是身体健康的重要组成部分，如不予以加强将难以维持良好的体质水平。”在刘欣看来，锻炼方式应该“软硬兼施”，这样才能达到事半功倍的效果。