遵循孩子兴趣选择运动项目

　　上周五晚，“2019特级教师开课啦”首次开讲体育，原新中高级中学校长、体育特级教师、特级校长徐阿根倡导：运动要遵循孩子的兴趣，避免过早走专业道路。他特别提醒家长，千万不要迷信“中考体育补课”，那是骗人骗钱骗时间。初中学校任何一名体育老师都可以胜任中考体育辅导，只要学生配合好老师的教学。

　　“2019特级教师开课啦”系列公益讲座由市教委、解放日报、上海图书馆主办，市特级教师特级校长联谊会和上海教育新闻宣传中心承办。

　　 过早专业锻炼不利长高

　　部分家长送孩子去参加体育培训班，但在徐阿根看来，过早往专业方向发展的锻炼，可能不利于孩子的身高发展。

　　徐阿根分析，儿童不易发生骨折，但容易变形，不正确的坐、立、行走姿势可引起脊柱侧弯，表现为一肩高一肩低、驼背等。这时的儿童肌肉虽在逐渐发育，但主要是纵向生长，肌肉纤维比较细，肌肉的力量和耐力都比成人差，容易出现疲劳，此时过早接触力量型、耐力型运动并不好。小学生的锻炼应以跑、跳、投掷等身体基本活动为主，养成正确的身体姿势；到中高年级，可适当结合运动项目，多以体育游戏的形式开展锻炼，使其兴趣更加广泛。体能练习以克服身体自重的动作为主，次数与组数不宜过多，时间不宜过长，运动负荷要合理，以免造成肌肉或骨骼损伤。

　　 在体育课上发泄不良情绪

　　“现在肥胖孩子太多了。我的建议是加强力量训练，可事半功倍。”徐阿根说，孩子在初中阶段骨骼生长速度快，大肌群发育比小肌群快，上肢肌发育比下肢肌快，俯卧撑、仰卧起坐、平衡技巧练习对孩子有好处。不过，这个年龄阶段的孩子新陈代谢旺盛，应大力开展有氧运动，最好每天一次，每次运动时间在60分钟左右，运动强度达到有效心率限度140至150次/分。体育锻炼可帮助孩子调节情绪，培养体育情感和意志品质，促进个性健康发展。“体育课也是‘发泄课’，要允许孩子在体育课上把不良情绪发泄出去。”