缓解压力10方法

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【缓解压力10方法】①一次只担心一件事情；②每天集中精力几分钟；③说出或写出来你的担忧；④不管有多忙碌，一定要锻练；⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；⑥放慢说话速度；⑦不要太严肃；⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯；⑨让自己彻底放松一天；⑩至少记住今天发生的一件好事情。