10条健康小贴士对付办公室久坐

　　■尽量不吃零食。不管是同事自制甜点还是生日蛋糕，为了减少肥胖和口腔疾病困扰，还是忍痛婉言谢绝吧。

　　■自带午餐。街上食品普遍多油多糖多盐，不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐，顺便还能省点银子。

　　■补充维生素D。最好是多晒太阳，如果实在困难，就多吃鲑鱼等富含油脂的鱼。

　　■吃饭时远离屏幕。让大脑放松的同时，还能减轻消化系统负担。

　　■多喝水。缺水可能导致头疼和疲惫，专家设定的目标是一天喝够两升水。

　　■抓住一切机会多走路。电梯能不乘就不乘，提前下车走5分钟，饭后多溜达……别小看这点运动，日积月累也能促进健康。

　　■列出待办事项。忙得一团糟时往往让人压力山大，不妨依事情轻重缓急列个清单，甩掉不必要的包袱，减轻压力，集中精力。

　　■千万别化压力为食欲。别靠吃零食发泄情绪，即使吃正餐也要细嚼慢咽享受美食，而不是把精力放在聊天或谈论工作上。

　　■清理办公桌。办公桌很容易藏污纳垢，细菌含量甚至能比坐便器垫圈高400倍。

　　■学会“坐立不安”。千万别老老实实坐在椅子上一动不动，时不时动动腿脚扭扭腰，消耗点卡路里吧。 来源:新民晚报       选稿:吴梦迪