"2015中国睡眠指数":超3成中国人有严重睡眠问题

　　【超3成中国人有严重睡眠问题！要小心了！】不久前公布的“2015中国睡眠指数”显示，31.2%的中国人存在严重睡眠问题。长期失眠不仅会让人焦虑、抑郁、狂躁，还可能患上高血压、糖尿病、甚至心源性猝死。无法入睡怎么办？

　　【扩散：这样做，你能更快入睡】①卧室必须安静、黑暗，可用厚重窗帘隔绝光源，借助白噪音掩盖声音 ②避免在床上工作或看电视，保证床只用来睡觉 ③别在临睡前吃大餐，如果很饿，可搭配牛奶吃全麦饼干 ④临睡前1到2小时洗个热水澡⑤买张好床，但不能太软，不然会导致背部问题。