马拉松＂挑战100＂开启下半程 陈盆滨：做个聪明跑男

　　图片说明：陈盆滨在马拉松“挑战100”上海段中。利友摄

上海网5月24日消息：日前，中国首位成功征服七大洲极限马拉松的选手陈盆滨，在上海完成了“100天跑100个马拉松”的第50个马拉松。他目前的身体状态如何？普通跑者能否仿效？陈盆滨日前与沪上跑友分享了他的跑步心得。

4月2日从广州出发，陈盆滨沿着东南海岸，穿越广东、福建，经过老家浙江，继而北上来到上海。“挑战100”过半，坚持不是唯一原因。陈盆滨对跑步有着自己的解读：“现在很多人跑步，但姿势并不正确，就像有的人游泳只会狗刨式，不正确的跑步姿势也是狗刨式。跑步中要保持好奇心，这样你才会去思考。”为了找到适合自己的跑步方式，陈盆滨看了很多顶级选手的跑步视频。“我发现肯尼亚长跑选手之所以耐力好，是因为他们跑得特别省力，并不使用蛮力，而是以胯发力，借助地面的推力不断向前。我花了很长时间调整跑姿，这才有了现在的跑步技巧。”

陈盆滨还解释自己为何接连跑马拉松，“因为我有长年训练的基础。有时我会连续跑七八十公里作为一堂训练课，有时会跑二三十公里。对我来说，42.195公里并非难事。有了这样的训练量，才可能一天完成一个马拉松。”有效补给，是陈盆滨一再强调的秘诀。“补给要早做，不要等渴了再喝水，需要边跑边给身体做补给。”

连续跑了50天的马拉松，陈盆滨的消耗也很大。出发10天左右，因为鞋垫问题，脚底的水泡让他倍感煎熬。30多天时，他因体内盐分缺失，导致在福建跑盘山公路时双腿发软。每天，医疗团队都要监控陈盆滨的身体状况。起床后、跑前与跑后，要测三次体重，并进行尿检和血检，通过这些生化指标检测他的疲劳指数。由安利纽崔莱团队为陈盆滨提供个性化营养方案，帮助他更好地承受耐力挑战。开跑至今，陈盆滨只瘦了1.5千克。

离开上海后，陈盆滨将继续北上，途经江苏、山东、河北、天津，最终于7月10日抵达北京，完成这段4219.54公里的传奇跑旅，为中国申办2022年冬奥会加油。