让大脑真正的休息 耶鲁大学精神医疗研究教你这样做

　　让大脑真正的休息 耶鲁大学精神医疗研究教你这样做

　　容易疲劳的大脑，总是不知何谓「当下」：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。 图／ingimage

　　大脑休息法1 觉得脑袋累了的时候

　　正念呼吸法

　　容易疲劳的大脑，总是不知何谓「当下」：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终朝向过去或未来，不在「此时此地」的状态已成为长期以来的恶习。这时请进行「心灵练习」，将意识导向当下，以建立出不易疲劳的大脑。

　　对这些有效：减低压力、抑制杂念、提升注意力及记忆力、控制情绪、改善免疫力。