应对“节后综合征”有妙招 晚餐时间喝些小米粥

　　国庆小长假后，许多上班族和上课族患上了“节后综合征”：打不起精神，厌学，无法集中精力……针对这些症状，医生开出了一帖自我调节的“收心处方”。

　　据杭州前进中医门诊部中医师朱菁介绍，每年春节、五一、国庆小长假过后，门诊都会有不少厌食、易疲劳、不想重回工作岗位或学校的患者。而产生这些症状的主要原因就是患者在正常工作日中的饮食、睡眠规律被打破。

　　对于这种情况，朱菁建议，可以在节后的晚餐时间喝些小米粥，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。当然，最好是“早预防”，不要在假日里突然“日夜颠倒”，保护好自己的脾胃。

　　对节后易疲劳人群，朱菁建议，在膳食中尽量避免油腻、口味重的食物，减轻肠胃负担。要保证充足的睡眠，晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，中午在单位也可小憩半小时，但切勿睡得过久过沉，以免影响晚上的睡眠质量。多吃蔬菜水果，多补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。朱菁建议，节假日后对待工作和学习应有正确积极的心态，保持愉悦的心情。