10分钟枕头减.肥.操

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【10分钟枕头减.肥.操】☻瘦.大.腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌☻美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高☻美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背☻美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下。