【绝招】一分钟远离颈椎病
您是颈椎病的受害者吗？不妨来做以下两个动作，马上就能看出您的颈椎情況。其中 哪吒探海 可以测试颈椎是否 生理弧度变直 ，而 双手托天 则可以检验颈椎是否存在 退行性病变 。如果您的颈椎真的有問題，那一定要学一下一分钟保健操！ 上海体育学院运动科学学院教授袁志斌 将传授独门秘籍！
护颈宝典1：哪吒探海
哪吒探海，是由著名老中医、武术家王子平编制的《祛病延年二十势》其中一式。分解动作为， 分腿并肩直立，双手叉腰。头颈前伸并侧转向左前下方，眼看前下方约2米处保持3到5秒，还原后相同动作转向右下方。每天坚持三到五分钟就能预防颈椎病。 但是专家特别提醒，在锻炼过程中，出现哪些情况是提醒你颈椎生理弧度变直的信号呢？有哪些人群又不适合锻炼此动作呢？接着往下看吧！
护颈宝典2：双手托天
双手托天，是著名中医庄元明针对慢性病的病因、病理特征，总结研发的《练功十八法》其中一式。分解动作为 ， 分腿并肩直立，两肘屈曲，手指交掌心向上，两臂上提至胸部，肘关节伸直，双眼仰视手背。两手分开，两臂经体侧后下落。 同样地，如果在这套锻炼中出现哪些情况表明你的颈椎已经有退行性病变的危险？一天锻炼的频率多少比较合适？专家将在节目中为您一一揭秘！
护颈宝典3：一分钟远离颈椎病
你没有听错，就是每天一分钟，工作时利用一把椅子，睡前利用自己的床就可以完成的护颈宝典，大家一定都想学吧！小编偷偷告诉大家，这个方法只需要你做一个动作，根据自己身体情况来决定强度，不存在任何危险性，如此宝典究竟如何操作？
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《名医话养生》
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