瘦腿瑜伽一：仰卧扭转

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【瘦腿瑜伽一：仰卧扭转】仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚并拢，双腿 弯曲，同时摆动双腿放在右侧，膝盖弯曲成直角，臀部尽量抬高，双臂伸 直指向身体两侧，头部扭转至左侧，然后换另一边做动作。在做这个动作 的过程中，要尽量保持腿部撑紧，同时双脚向后延伸拉伸小腿。