民间护肩误区，你中招了吗？
冻结肩 ，又称“五十肩”，民间俗称 肩周炎 。很多 长期伏案工作 的人群，时间长了都会有 肩部酸痛 ，甚至 活动受限 的问题。今晚22:30 魏氏伤科第三代传承人、上海瑞金医院伤科主任李飞跃 今晚节目告诉您答案！
Q1：如何判断自己是冻结肩呢？魏氏伤科3个动作自检法告诉你！
第一个动作： 拇指摸脊。将手反转到背部，尽量往上伸，看拇指能摸到第几个脊突。摸到第3个腰椎脊突以下，代表肩关节后伸和内旋重度受限；摸到第12个胸椎脊突以下，代表中度受限；摸到第12个胸椎脊突以上——第7个劲椎脊突之间为轻度，摸到第7个颈椎脊突以上，则为正常。
第二个动作： 前屈上举。将手臂向前平展抬升，看手臂能够举到哪个位置。前屈上举110度以下则为重度受限；145度以下则为中度，180度以下为轻度。180度以上为正常。
第三个动作： 外展。将手臂向侧方平展抬升，看手臂能够举到哪个位置。诊断标准与前屈上举类似。
3个动作，可以看出肩膀的活动受限程度。搭配肩部疼痛与受限的时间，可以判断肩膀进入冻结肩的哪种阶段。
Q2：广场舞，肩不好的人能跳吗？
很多中老年人热衷广场舞，希望通过广场舞来锻炼肩膀，认为越练越好。这到底正确吗？其实这是个误区。不是所有的人都适合广场舞的哦！冻结肩在魏氏伤科的临床经验总结中分为三个阶段。
第一个阶段——凝结期： 一般是发病两三个月内，肩部疼痛明显且活动开始受限；
第二个阶段——冻结期： 一般是发病3到6个月；肩部活动明显受限；
第三个阶段——解冻期： 一般是发病7-12个月；疼痛缓解，活动受限逐步恢复。如果处于凝结期，肩部疼痛急性发作的时期，千万不要勉强跳广场舞，这样会进一步损害肩膀哦！反倒是冻结期和解冻期时，可以选择肩部舒缓动作的广场舞来进行锻炼。
Q3：你贴的护肩膏药都对吗？
魏氏伤科李飞跃建议，在冻结肩凝结期的时候，疼痛明显， 不宜使用红花油、热敷法、电吹风吹肩膀、热水疗法等等热性的护肩方法，会进一步损害肩膀 。云南白药倒是不错的选择。此外，在凝结期肩部疼痛明显的时候，魏氏伤科推荐独门药膏： 三七断骨巴布膏 ，它过敏反应小，能够有效止痛化瘀，是不错的选择哦！
Q4 小区锻炼器材越练对肩越好吗？
牵引器、太极推盘这些针对肩部锻炼的仪器，并非对肩膀都是有益的，特别是处于凝结期肩部疼痛明显的时候，不适合去做这些锻炼；反倒是到冻结期和解冻期的时候，可以适当做些锻炼。当然，魏氏伤科李飞跃在节目中向我们推荐了一款魏氏伤科独门导引法来帮助我们做肩部的功能锻炼，到底如何练，节目中揭晓！
《名医话养生》
播出时间：每周一到周五 新闻综合 22:30
《名医大会诊》
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