春三月申城慢跑宝典 错过等一年[图]

来源: sh.eastday.com

　　冬日大补特补，春节大吃特吃，春三月再不运动就再也瘦不回来咯。上古宝典《黄帝内经》写到：春三月，此谓发陈。意思就是要趁着春天的勃勃生机，将陈旧的能量发散出去。中医讲究顺势而为，春日跑步也要顺着生理节奏，因此，最适合的运动之一就是慢跑。如何正确迈开腿，达到锻炼且瘦身的目的？快往下看~

　　 春季适合下午、晚上跑 夜跑最减压

　　有的人喜欢上午跑步，有的人喜欢下午或晚上。可从季节特点角度，春天是个生发季节，慢跑最佳时间是下午四五点或晚上九十点。专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此对于失眠人群来说，夜跑是他们的福音。