教你三招 做好秋季养生

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喝粥

既润燥滋补，又轻补养人。秋季天气渐凉，煲一锅暖粥非常适合此时敏感的肠胃，又能很大程度缓解肌体的干燥。需注意的是，纯白米做粥后糖分会急剧上升，并不利人体健康。选择粗粮煮粥更符合现代健康理念。

按摩

有助血液循环，增强抵抗力。 秋燥易伤肺，给人带来呼吸系统的问题。养肺要先增强脾胃功能，这点通过按摩，也能达到保健的功效。补肺气健脾胃的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。可通过按摩来强化其运作效能。

秋游

亲近自然，排遣郁气。所谓“凉风清景胜春游”，春天人们去到户外感受大地的复苏，到了秋季，人脑松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。相比春日，更需要亲近自然感受美好，排解郁气。

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