“甜蜜诱惑”要抵住！一瓶饮料喝完＝十几块方糖入肚

　　烈日当头，来一瓶冰镇饮料，顿觉沁人心脾。孩子们要喝，很多家长难以拒绝。但您知道一瓶饮料下肚，相当于喝进去了多少块方糖吗？长期喝饮料，会对身体造成哪些不良影响？

　　厦门市营养师协会理事、国家高级营养师王钰玢提醒，酷热夏季，家长要帮助孩子们抵御“甜蜜诱惑”。

　　 一瓶柠檬茶里约有15块方糖 乳酸菌饮料含糖量“爆表”

　　想知道一瓶饮料含多少糖，要学会看包装上的营养成分表。

　　正规饮料外包装“营养成分表”中，如果没有标注糖的含量，可直接参考“碳水化合物”这一项。因为“碳水化合物”的量，约等于含糖量；如果还标有膳食纤维，减去膳食纤维的量，即可估算出含糖量。

　　前不久，浙大一院内分泌科和营养科的医生“拆解”了18款“网红”饮料，通过查看“营养成分表”，对每款饮料的含糖量进行测评。结果显示，柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，以太古方糖（每块方糖含糖量约为4.5克）为参考，一瓶500毫升柠檬茶的含糖量相当于近15块方糖。同样一瓶500毫升碳酸饮料或冰糖雪梨类的果汁，含糖量相当于12块方糖。孩子们普遍爱喝的乳酸菌饮料，则堪称含糖量“爆表”的隐形冠军，目前市面上在售的乳酸菌饮料，规格一般为350～380毫升，含糖量接近13块方糖。如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，喝完一瓶相当于摄入至少17～18块方糖。