这样喝水疾病最爱缠着你！1类水晨起千万别喝

　　水是人体获取矿物质的重要途径，秋季养生只有建立在多喝水的基础之上，才能有效滋补，提升身体的健康水平。“每天必喝8杯水吗？”“晨起一杯淡盐水对身体好？”……到底哪种喝水方法最靠谱？相信今天的分享可以给你答案。

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　　 哪种喝水方法最靠谱？

　　 单用8杯水来衡量日常饮水量并不准确。

　　暨南大学附属第一医院陈祖辉主任认为，这是一个认识误区，每个人喝水多少是有个体差异的。“每个人代谢机制虽一样，但是量是有所不同，也包括个人的生活轨迹不一样，有些人做体力劳动，有些是脑力劳动。如有些是坐办公室，一天就去两三次洗手间，在没有什么体力劳动，排汗少的情况下，就不一定需要喝足8杯水了”。

　　另外，清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示，一定要明确是不是单指喝水，比如日常的食物饮水、饮料，还有三餐食用的瓜果蔬菜都能为人体提供所需的水分。所以，这个量按理说应该是都包含进去的，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。对患有心脏病或者是肾功能不全的病人来说，短期内大量饮用水，容易出现心衰或急性肾衰，危及生命。

　　满足一个成年人正常需求的饮水量是多少？清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示，人类正常的尿量，大概一天1350-1500毫升左右。皮肤的蒸发，如果在正常的情况下，大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。所以，整体下来，就是人每天需用的水量。正常人在正常情况下，是2000-2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡，量出为入的原则。

　　西医专家告诉我们，饮水量的多少是根据身体排出水量来决定的，不能一味以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的？

　　北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英也表示，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。

　　由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。