告别“游泳圈” 告别腰部赘肉

　　长期久坐，饮食不规律都会造成皮下胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，昔日平坦的小腹挂上一圈圈赘肉，产生让不少女士忧心的“游泳圈”。以下几种方法，能够让女士们告别“游泳圈”。

　　第一步，自然站立，目视前方，双手垂于体侧。

　　第二步，双脚左右分开，大于肩宽。双手十指交叉握拳，自然垂下。

　　第三步，吸气，将手臂向上举，眼睛看向前方。

　　第四步，呼气，上身向前倾，背部与手臂成一直线，平行于地面。

　　第五步，呼气，将身体向左侧转动，转到最大极限。吸气，回正。呼气，反方向练习。

　　第六步，再次吸气时，上身直立，双手自然垂放。双脚收回并拢，放松身体。