别叹气了！有人因为叹多了…中毒了！

    “唉~~~”

    生活不易，时长叹气！

    也许不少人认为

    叹气是一种正常的生理现象，

    但习惯性叹气

    可能隐藏着健康危机，

    有人还因此中毒！

    男子因焦虑过度碱中毒

    两周前，李强（化名）因意外摔伤，导致一条腿踝关节骨折，另一条腿膝关节骨折，好在及时送到武汉市第四医院接受了手术治疗。

    手术很成功，李强正逐步康复。但他心理包袱很重，上有老下有小，自己是家中顶梁柱，这次手术不仅花了一大笔钱，以后劳动能力可能也会受到影响。

    李强的管床医生黄玉成副主任医师介绍，虽然医护一再开导李强，术后效果非常好，对工作和生活影响没有他想象得那么大，但李强还是放不下心理负担，每天唉声叹气。

    连日来累积的负面效应，使李强8月13日出现了意识上的错乱，身体也不停抽搐，浑身出冷汗。经多学科会诊，专家团队并未发现李强有其他器质性的问题，怀疑是呼吸性碱中毒。

    血气分析检查证明了医生的判断：PH值达7.54，正常人范围是7.35到7.45。二氧化碳排出过多，体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱。

    “别焦虑”不是一句玩笑话

    何谓呼吸性碱中毒？什么情况下会诱发此种中毒？

    “人体酸碱度是平衡的。焦虑或情绪激动，呼吸次数和幅度增加，会导致体内的二氧化碳排出过多，使血液pH值增高，出现碱中毒，进而引起四肢发麻甚至抽搐等症状。这是情绪因素影响呼吸中枢导致的，也称‘癔病性抽搐’。”江苏省人民医院呼吸与危重症科主任医师、教授殷凯生告诉记者。

    据了解，导致呼吸性碱中毒主要有两种原因：

    一种是基础性病变，比如病人本身就患有支气管哮喘、肺气肿等相关疾病，呼吸频率过快，容易使得二氧化碳排出过多。

    另一种就像李强这样，由精神层面导致，过度的紧张焦虑等负面情绪或者癔症。呼吸加快，使得体内二氧化碳过少，从而引发症状。

    医生介绍，呼吸性碱中毒来势汹汹。即便在轻微状态，也会使人感到胸闷头晕、手脚麻木不能动弹，甚至会有四肢抽搐，昏迷晕厥的表现，严重时会危及生命。发病时患者容易失去行动能力，意识模糊，需要立刻向他人求助。

    目前李强进行了吸氧、补液等治疗，情况大为好转。更重要的治疗，是对他及家属进行心理上的开导，用既往成功的手术病例耐心讲解，帮助其早日走出焦虑，回归正常生活。

    生活中难免遇到不如意的事情

    也自然会产生焦虑

    那么焦虑久久不退

    我们该如何应对?

    如何克服和缓解焦虑？

    找出焦虑的根源

    分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。

    不要提前预想结果

    做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。

    转移注意力

    一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。

    深度呼吸

    深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。

    适当运动

    每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。

    乐观的心态是健康的前提！

    话说你在心情不佳时，

    会选择什么方式放松？

    你觉得哪一招最管用？