今天立冬 这些饮食调养和护肤准备你做好了吗?
原标题: 攻略‖今天立冬,这些准备你做好了吗
今天立冬,这一天是冬季的开始,小伙伴们要注意防寒保暖,适当进补,调养精神,一起迎接冬天的到来。
《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”
意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。
所谓“立冬补一冬”,此时养生应遵循阳气潜藏的规律,以“养藏”为根本,适当进补,并辅以运动、精神调养。
饮食调养方面,“秋冬养阴”,立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛、苦,以养肾气。此时饮食宜少吃生冷或燥热的食物,适合清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。同时,可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
需要提醒的是,食补和精神、起居调养要结合起来。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外,起居方面也要做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以用热水泡脚,促进机体阴阳气的和调。此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,稍微出汗即可。
添衣要注意
秋裤、袜子别太紧,太紧会减慢肢体和皮肤血液循环,人只会更冷更易冻伤、长冻疮;
手套:孩子皮肤薄嫩,手套应选柔软材质,老人血液循环差,毛皮、绒线手套为宜;
靴子:靴腰不宜过紧,回家后及时脱掉以透气和改善足部血液循环。
皮肤呵护也重要
随着冬季的到来,人的肌肤表面容易干燥,缺乏弹性,显得暗淡。冬天,我们该如何保护好脆弱的皮肤呢?
下面这些小贴士可以帮你解除烦恼:
甘油可以保护皮肤
冬季皮肤容易干燥,可用1份甘油,2份水,再加几滴醋,在手心里搅匀,涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤,能使你的皮肤洁白细腻。
蜂蜜能治皮肤皱裂
冬天气候干燥,如发现皮肤有皱裂,先用热水浸洗皱裂部位,洗净擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次。
鲜生姜可防治冻疮
生姜切片,在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦,每天2-3次,连续涂擦12天,可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮(未溃破),可将生姜挤出姜汁,在锅内加热熬成糊状,凉后涂抹于患处。