对律师事务所和律师的违法违规行为投诉途径和方式？

（1）对涉嫌违反职业道德和行业规范的行为，可向上海市律师协会纪律部反映；

（2）对涉嫌违反律师法的行为，可向该律师所在律师事务所的主管区县司法行政机关投诉；

（3）也可以直接向我局投诉，我局将根据投诉内容、性质及管辖权限转有关单位调查处理。

对上述投诉途径，投诉人可以通过电话、网络、信函或直接来访等方式进行。投诉人在投诉时，尽可能明确投诉事实和诉求，并准备一些必要的证据。